Французька дієта від доктора Дюка: відгуки, результати. Сьогодні все більшої популярності набирає білкова дієта французького лікаря, який давним-давно присвятив себе дієтичної медицині.

Французька дієта П'єра Дюка

Ця дієта жодним чином не шкодить організму і вже тим більше не приносить непоправних змін здоров'ю. З чуток (якщо, звичайно, їм вірити) сама Кейт Мідлтон, дружина принца Вільяма, до весілля дотримувалася дієти доктора Дюка, щоб виглядати надзвичайно. Стрункість, яка набувається в результаті білкового режиму харчування, протримається довго і стане нормою, якщо дотримуватися дієти протягом двох місяців. А полягає система ось у чому:

  • Їсти можна, що завгодно і в будь-який час.
  • Пити більше води (звичайною або мінеральною без газу - 1,5 літра на добу ).
  • Вівсяні висівки - страва № 1 на кожен день (з'їдати від 1 до 3 ст. ложок і запивати водою).
  • Частіше гуляти і дихати свіжим повітрям.
  • Паралельно з дієтою приймати вітамінні комплекси.

Французький дієтолог розділив свій винахід на 4 етапи.

1. Тривалість першого етапу залежить від зайвої ваги. Скидаючи 10 кг, ви витратите 3 дня, а 20 або 30 кг - 10 днів. У цей період можна їсти:

  • яловичий, телячий мови;
  • нирки;
  • печінку;
  • м'ясо птиці (тільки нежирне!);
  • рибу;
  • шматочки яловичого або свинячого м'яса, позбавленого жиру;
  • шинку.

Всі перераховане готується на грилі або відварне. Є можна до тих пір, поки не будете. Крім того, в меню включаються:

  • варені або сирі яйця;
  • морепродукти;
  • молоко, кефір, йогурт;
  • сир;
  • мариновані огірки;
  • лимони.

При цьому не можна забувати про те, що головне правило - їсти вівсяні висівки. Так ви уникнете проблем зі стільцем. До м'яса сміливо додавайте приправи, сіль і оцет та інше. Але будьте уважні, адже може з'явитися слабкість.

2. Другий етап більш приємний, тому що протеїни відтепер можна чергувати з овочами.


Триває чергування до 10 днів, тобто один день ви їсте білки, другий - овочі. Весь час кушаете:

  • помидоры;
  • огурцы;
  • редис;
  • спаржу;
  • шпинат;
  • стручковую квасоля;
  • капусту (всі виды);
  • кабачки;
  • сельдерей;
  • перец;
  • баклажаны;
  • свеклу і моркву - рідко.

Вже точно нельзя:

  • бобовые;
  • картофель;
  • авокадо.

Все, що є в списку дозволеного, дієта доктора Дюка дозволяє варити і запікати - на ваш розсуд і смак. Іноді можна дозволити собі вершки (1 чайну ложку) або соєві вершки (2 ст. ложки), рослинне масло (якщо смажите), сир (30 гр нежирного). І якщо дуже хочеться - сухе вино (3 ст. ложки).

3. Тепер дивіться на результат. Якщо пристойно схудли, то третій етап триватиме менше. Але, знову ж, максимальне його час - 10 днів.

  • Вівсяні висівки;
  • білкова їжа (раз на тиждень);
  • двічі на тиждень дозволяємо собі калорійну їжу - одне блюдо на обід (але раз, наприклад, в понеділок, а другий раз - в п'ятницю): макарони, картопля, квасоля і т.д.;
  • їмо фрукти, виключаючи виноград, банани і черешню;
  • зелений сир вписуємо в меню;
  • дозволено з'їсти 2 шматочки хліба.

4. На четвертому етапі раз на тиждень потрібно повертатися до білків, а все інше час є, що подобається. Однак вівсяні висівки щодня ще ніхто не відміняв!

Хочеться сказати, дієта Дюка не підходить тим, у кого хворі нирки! Також вона протипоказана страждаючим серцево-судинними захворюваннями.

Гречана дієта від П'єра Дюка

Французький дієтолог вивів і інший варіант дієти. Вона суто індивідуальна. Але приблизний рецепт такий:

На сніданок:

  • гречана каша - 150 грамів;
  • мед - 2 ст. ложки;
  • яблучний або томатний сік - 200 мл.

На обід:

  • Все, те, що їсте зазвичай, тільки в урізаному варіанті - 300 гр від усього обсягу.

На вечерю:

  • гречка - 100 гр;
  • мед - 3 год . ложки;
  • рагу з овочів - 250 гр.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.