Гарний живіт. Як зробити прес пружним і плоским? Гарний живіт - мрія кожної жінки. Зайві жирові відкладення з'являються непомітно з роками, але коли улюблене, обтягуючі сукні вже не так приємно облягає фігуру, а об'єм стегон і талії стає все більше і вже не на 2-3 см, а на цілих 10 см, розумієш, що за повсякденними клопотами забуваєш про необхідність доглядати за своєю фігурою щодня. Результатом такого ставлення до себе може стати думка - до побачення красивий живіт ! Щоб повернути плоский живіт свою фігуру, потрібно налаштуватися на результат, і звернутися до свій силі волі.

Жирові запаси, пов'язані із спадковою конституцією фігури, формуються в підлітковому віці. Якщо мама або тато мають великі форми, то і у дівчини буде схильність до повноти. І в цей період у дівчинки з'являються перші відкладення конституційного жиру. Неправильне харчування, переїдання та малорухливий спосіб життя формують підшкірну жирову клітковину, яка нічим не відрізняється від конституційного жиру, і тоді не формується красивий живіт . Відкладення жирів у юних осіб відбувається на всіх ділянках тіла, але особливо - на талії, животі та стегнах. З роками жир в цих місцях стає "щільним", від такого жиру позбутися дуже важко, але можливо, маючи рішучий настрій.

Перше, що потрібно змінити - це раціон харчування. Спеціальний харчовий режим для того, щоб вийшов красивий живіт , розрахований на тривале використання і застосуємо до повсякденного життя. Застосовуючи таке меню, за 14 днів можна втратити 2-3 см об'єму жиру з живота (необхідно вимірювати сантиметром-до і після обсяг живота).

Приблизний раціон для красивого живота

Сніданок - склянка дієтичного йогурту і апельсин або одне яйце і хрусткий хлібець -3 шт. Обід - курка без шкіри 300 гр або риба і порція свіжого салату. Вечеря - на вибір яловичина \ індичка, приготовані на грилі і варена квасоля \ горошок зелений \ кукурудза і апельсин.


Можна додатково перекусити пісним супом, якщо важко витримати такий раціон, не варто виснажувати організм.

Наводимо в порядок шкіру живота

Гарний живіт. У народили жінок шкіра живота обвисла і в'яла. Привести її в порядок допоможе масаж з сумішшю ефірних масел-розмарину, лаванди, рожевого дерева, мандарина додаємо 8 крапель в 1 ч. л. масла-зародків пшениці, мигдального масла або олії жожоба, потім втираємо в шкіру знизу вгору, розтирання можна робити за допомогою спеціальної силіконової баночки (вони продаються у всіх аптеках). Контрастний душ - покращує кровообіг і зміцнює судини. Під час контрастного душу потрібно розтирати і масажувати живіт жорсткою рукавицею. Після душу нанести масажними рухом на шкіру живота крем серії-спалювач жиру.

Вправи для преса

Поєднання всіх вищенаведених процедур з фізичними вправами в короткий термін зміцнять м'язи живота і зроблять живіт красивим. Якщо немає часу або можливості відвідування спортклубу, то в комплексі досить буде щодня робити ранкову зарядку-10-15 хвилин: нахили в сторони вправо \ вліво; нахили в вперед \ назад; присідання

Зробити свій живіт пласким - це реально. Потрібно лише налаштуватися на зміну способу життя - приділяти собі більше часу та уваги. Не лінуватися і готувати собі їжу окремо від домочадців, тим більше вона проста у приготуванні. Не забувати купувати на екстрений випадок, якщо дуже захочеться поїсти після 18 годин, можна поїсти низькокалорійні овочі, фрукти і продукти (знежирений сир, йогурт, кукурудза, горошок і т.д.). У такому випадку можна себе убезпечити від зриву, тобто переїсти на ніч, і не доведеться картати себе за слабку силу волі. Організм обов'язково запустить процес оновлення та очищення, і через деякий час улюблений наряд знову буде ідеально облягати фігуру!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.