Катерина Міріманова: система «мінус 60».

Як відомо, особливу популярність завжди мали дієти зірок, які наочно дозволяють побачити результат і дозволяють нашим кумирам завжди виглядати стрункими і привабливими. Однак зіркою схуднення може стати і звичайна людина. Це доводить Катерина Мириманова (Марімановой - помилкове написання) і її "Система мінус 60", яку дівчина розробила сама і своїм прикладом довела її ефективність.

Катерина Мириманова: мінус 60

У якийсь момент автор дієти вирішила, що більше не може залишатися у своїй вазі, от і розробила метод схуднення "мінус 60". Назва вказує, на яку кількість кілограмів автору вдалося схуднути на своїй системі. Головний плюс - відсутність надто вже строгих рамок, завдяки якому витримати дієту легко. Тут враховуються елементи правильного і роздільного харчування, а також деякі інші спостереження автора.

Дієта "мінус 60" збалансована, і харчуватися таким чином можна постійно - спочатку для схуднення, а потім і для підтримки ваги. Принцип системи говорить про те, як потрібно їсти, а не що потрібно їсти. Завдяки практично повній відсутності заборон зірватися з такої системи майже неможливо - якщо, звичайно, ви дійсно твердо вирішили худнути.

Система "мінус 60": основні принципи

Як стверджує автор, схуднути за системою "мінус 60" дуже просто . Головне, виконуйте всі розпорядження, і результати не змусять себе чекати. Ви будете худнути повільно, зате - назавжди і без підрахунку калорій.

  1. Сніданок і обід - щільні прийоми їжі, вечеря - найлегший.
  2. До 12.00 можна їсти абсолютно все, без урахування розміру порцій і калорійності. Цукор і мед - тільки в цей час.
  3. Воду потрібно пити стільки, скільки хочеться, рамок немає.
  4. Сніданок обов'язковий, хоча б невеликий.
  5. Розміри порцій не обмежуються.
  6. Не їжте один і той же продукт у великих кількостях в один день (кілограм яблук, наприклад).


  7. розвантажувальних днів немає.
  8. З алкоголю можна пити тільки сухе вино, закушувати тільки сиром.
  9. За 2 тижні приходить звикання до системи, і в цей час потрібно тримати себе строго.
  10. Якщо ви пропустили вечерю, не можна їсти пізніше. У цей день доведеться обійтися без нього.
  11. Рекомендується приймати полівітаміни.
  12. Відмовтеся від солодощів, молочного шоколаду, замінивши його гірким шоколадом. Організм звикне до такого смаку, та солодощі будуть здаватися вам занадто нудотними.

Принцип системи "мінус 60" припускає перехід на правильне харчування, яке і дозволяє природним чином знижувати вагу і підтримувати його надалі.

Методика "мінус 60"

Є й більш детальний опис системи, розглянемо деякі його елементи, які допоможуть вам краще представити систему і зрозуміти, чи підійде вона вам.

  1. Сніданок - щасливий час, в яке можна їсти все, що завгодно.
  2. Обід припускає варені і тушковані блюда, супи без картоплі, суші, кисломолочні продукти.
  3. Катерина Міріманова: система «мінус 60».
  4. З фруктів можна тільки цитруси, яблука, ківі, чорнослив, ананас. Потроху - кавун і сливи.
  5. Овочі можна все, але крохмалисті варіанти заборонено поєднувати з м'ясом, гриби - смажити.
  6. З м'ясних продуктів заборонені копченості, все смажені продукти.
  7. Дозволені рис, гречка, рисова локшина.
  8. На вечерю дозволені тільки тушковані продукти.

Загалом, якщо ви знайомі з системою правильного і роздільного харчування, тут в якості оновлень запропоновано тільки урізати вечерю і перенести основне навантаження на сніданок. Крім цього, автор сортує практично всі продукти і розбирає, які з них можна включати в їжу, а які ні. До системи потрібно звикнути, але результати вона дає хороші.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.