Нова книга Катерини Мірімановой, яка виходить у видавництві "Ексмо", не випадково називається "Революція". Ніколи ще книга про схуднення була написана так послідовно і доступно! Вона говорить з худне на одній мові, оскільки заснована на реальному досвіді сотень людей, яким вдалося досягти фігури своєї мрії по "Системі мінус 60". Катерина Міріманова: «Система мінус 60. Революція». Фото: Shutterstock Про книгу Катерина ПОВНІСТЮ переписала прославившую її книгу, а не просто допрацювала її. Тепер "Система мінус 60" існує в інтерактивному форматі, пропонуючи читачам додаткові можливості, такі як:

  • резюме до кожної чолі, його можна вирізати і повісити на холодильник, при необхідності швидко пробігтися по ньому очима;
  • таблиця сполучуваності продуктів;
  • можливість вписувати свої спостереження прямо в книзі;
  • можливість виконати перевірочну роботу і зрозуміти, чи правильно ви зрозуміли, що таке система;
  • новий комплекс фізичних вправ;
  • новий комплекс психологічних вправ.
Секрет успіху системи "Мінус 60" криється не тільки в чітко прописаної "технології" здорового способу життя з режимом, рецептами і вправами, але, перш за все, в тому, що адресована вона звичайним людям, у яких є свої проблеми і слабкості. Легко дотримуватися дієти, коли у тебе все добре. Але спробуй не зірватися, якщо раптом (не дай бог!) Почалися серйозні проблеми на роботі, довелося пройти через розлучення або іншу важку життєву ситуацію. Тому важливе місце в книзі займають нові історії успіху тих, кому система допомогла знайти фігуру їх мрії. У своїх рекомендаціях Катерина відштовхується від психологічних особливостей жінки, підкреслюючи важливість освоєння різних способів грамотно ставити і досягати будь-які цілі. У своїй книзі вона вчить не тільки худнути, але й не боятися змін, прощати себе, усвідомлено змінювати свої звички, мріяти і знаходити найкращі шляхи, що ведуть до мрії. Катерина Міріманова знає, як ніхто інший, що найскладнішим завжди буває перший крок. Завдяки революційної "Системі мінус 60" зважитися на нього стало набагато простіше, і ви можете бути впевнені, що ні одне зусилля не пройде даром, адже крок цей буде зроблений у правильному напрямку. Катерина Міріманова: «Система мінус 60. Революція». Уривок з книги "Система мінус 60. Революція" Давайте поговоримо про те, що ж потрібно міняти в раціоні. Як я вже писала, я категорично проти розвантажувальних днів і дієт, тому що після розвантажувального дня неодмінно настає завантажувальний. І навпаки, якщо в загальному і цілому ви не перевантажувати, то від чого збираєтеся розвантажуватися? Деякі скажуть: від шлаків, але останнім часом все більша кількість осудних лікарів говорить про те, що шлаків як таких не існує. Тому й чиститися від них не потрібно: ні дієтами, ні БАДами, ні вже тим більше клізмами. Всі ці розмови з області лікування у бабок-знахарок. Сучасна медицина проти екстремальних заходів. Що відбувається, коли ви сідаєте на дієту? Ви тримаєтеся один день, два дні, тиждень, може, навіть місяць. А потім незмінно настає зрив. Ви починаєте є все те, в чому собі відмовляли. Це властивість людської психіки і природи.


Гвалтуючи свій організм, ви провокуєте порушення в його роботі. Уявіть собі землю, на яку не випадало ні краплі дощу протягом досить тривалого проміжку часу. Багато дерев загинули, трава засохла і вигоріла, починаються лісові пожежі. Таку ж дію на ваш організм надають дієти. Звичайно, в більшості випадків негативні наслідки дієти і посухи переборні, але, бути може, не варто доводити до цього. Саме тому я цілком серйозно закликаю вас ні від чого не відмовлятися. Більше того, чудово розумію, що, якщо б ви могли зупинитися після однієї з'їденої цукерки чи будь-який інший "вкусняшки", як закликають деякі дієтологи, у вас би, ймовірно, не виникало проблем із зайвою вагою. Ви не тільки не хочете виключати улюблені продукти з раціону, будь то тортики, або картопля з грибами на салі, але і бажаєте, є їх у достатніх кількостях, адже так? Колись давно я теж з цією дилемою зіткнулася. Розуміючи, що для того, щоб схуднути на 60 кг, мені потрібно харчуватися одним білим рисом не один місяць, я подумки відтяла подібний хід розвитку подій. І вирішила придумати, як поєднувати свої улюблені продукти із схудненням. Так народилося перше правило системи: Їсти можна все, але тільки на сніданок. На сніданок ви можете з'їсти абсолютно все, що завгодно, і навіть те, про що ви зараз подумали. Єдина умова: сніданок повинен бути рівнозначний обіду і вечері. Нерідко жінки, дорвавшись до смакоти з ранку, змітають весь холодильник, а потім до наступного дня нічого в них не лізе. Так ви не тільки не прискорите схуднення, але, навпаки, сповільніть, а то й зовсім його загальмуєте. Снідати потрібно відразу ж, як тільки прокинулися. Необов'язково відразу вживати об'ємні порції, спочатку можна з'їсти щось дуже невелика, трохи пізніше поїсти повноцінно. Особливо це актуально для тих, хто рано встає і поки що пізно вечеряє. З плином часу, коли вечерю пересунеться на "раніше", необхідність "впихати в себе їжу" з ранку відпаде. Будете прокидатися і бігти до холодильника. Не намагайтеся розтягнути прийом їжі, будь то сніданок, обід або вечерю, на весь день. Сіли, поїли, встали, пішли далі. Дуже часто зустрічаю протилежну ситуацію, коли спочатку трохи поїли будинку, потім приїхали на роботу - попили чай з тортиками, потім ще щось вхопили, потім обід, потім ще чай і так далі до самого вечора. Пам'ятайте, тим самим ви уповільнює обмін речовин, що не даєте організму, і особливо травній системі, перепочити, погіршуючи свої темпи схуднення. Це прекрасно, що можна їсти смакоту з ранку, але як бути тим, кому хочеться смакоти протягом усього дня і бажано без перерви? Я не обіцяла вам, що буде занадто просто, щось у житті доведеться міняти. Катерина Міріманова: «Система мінус 60. Революція». Про автора Катерина Міріманова - автор знаменитої системи схуднення і самовдосконалення "Мінус 60". На своєму досвіді довела, що без пластичної хірургії і таблеток можна схуднути і відчувати себе молодою і здоровою. Більше трьох мільйонів жінок вже стали прихильниками її системи, а сумарний тираж книг Катерини Мірімановой перевищив мільйон примірників.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.