Основні правила дієти плоского живота. Спеціальна дієта плоского живота допоможе легко вирішити найбільшу проблему жіночої фігури. Не можна порекомендувати конкретне меню. Але є певні правила корисної дієти.

Якщо їх дотримуватися, то можна домогтися ефекту достатньо швидко і без шкоди для здоров'я. Наведені нижче правила допоможуть кожній дамі скласти свій індивідуальний раціон з урахуванням різних вихідних даних (віку, способу життя, харчових звичок). Раціон повинен бути повноцінним, зручним і легким. Правило № 1 - харчуємося бактеріями
Жодна дієта, в тому числі дієта плоского живота, не обходиться без продуктів, що поліпшують травлення. Щодня потрібно включати в свій раціон продукти з біфідобактеріями, які покращують роботу кишечника, очищають його. Це важливо не тільки для схуднення, але і для стану шкіри. На стані шкіри позначається харчування, робота травної системи. Продукти, збагачені біфідофлорою, обов'язкові і корисні для кожного. Це можуть бути бифидок, біфідолайф, біфідокефір. При покупці дуже важливо звертати увагу на термін придатності, адже живі бактерії живуть кілька днів. Якщо продукт придатний кілька місяців, можна бути впевненим, що в ньому є консерванти. Правило № 2 - не виключаємо білки
Багато худнуть дами, які сидять на дієтах плоского живота, забувають включати в своє меню на кожен день білкові продукти. Білки не тільки допомагають схуднути, але й зберігають м'язову масу, підтримують шкіру у хорошому стані. Риба - найкращий постачальник білка. У рибі і в рослинному маслі містяться поліненасичені жирні кислоти, які благотворно впливають на шкіру. Бажано вибирати масло, отримане шляхом холодного віджимання. На обід можна порекомендувати рибу, приготовану на пару. Як гарнір підійде рис. До речі, каші з цільного зерна обов'язкові в дієті. Варені овочі замінять зернові гарніри. Правило № 3 - готуємо з овочів
Літо - парад овочів і фруктів, які багаті корисними речовинами. Готувати овочі потрібно правильно, щоб зберегти в них всі вітаміни та мікроелементи.


Правила варіння: 1. При варінні овочів, кришку потрібно закривати, тому що кисень має окисної здатністю. Варити треба в емальованому посуді. 2. Не треба "тикати" овочі виделкою або ножем, перевіряючи готовність через кожні 5 хвилин. З утворюються ранок вимиваються вітаміни. 3. Світло сприяє розкладанню вітамінів, тому овочі потрібно варити в темряві - в каструлі з непрозорою кришкою. У свіжих овочах і фруктах, безумовно, більше вітамінів, ніж у варених. Тому кожен день потрібно поїдати свіжі овочі. Особливої уваги заслуговують постачальники вітаміну C, який знаходиться, наприклад, в ківі, капусті, солодкому перці, петрушці. Аскорбінки найбільше в яблуках, особливо кислих. Правило № 4 - дотримуємося порционность
Порціонне важливо дотримуватися з продуктами, в яких міститься кремній і сірка. Цими мікроелементами багаті томати. Півсклянки томатного соку можна випивати за сніданком, півсклянки на обід і склянка на вечерю замість вечері. Така дієта плоского живота корисна і для стану нігтів, волосся. Кремній і сірка містяться також в морепродуктах: крабах, кальмарах, мідіях. Їх м'ясо багате Беламі і мікроелементами. Але, на жаль, ці продукти не кожному по кишені. Але не варто впадати у відчай, прекрасним джерелом кремнію і сірки є морська капуста. З водоростей можна приготувати смачний і корисний гарнір. Правило № 5 - м'ясо запиваємо соком
Насамперед, потрібно сказати про те, що худнуть дамам слід уникати наваристих супів і бульйонів. Предпочтітельней вибирати біле м'ясо птиці, ніж червоне (білки з нього засвоюються краще). В якості соку для запивання м'ясної страви дієтологи рекомендують ананасовий або апельсиновий сік. Гранатовий сік багатий вітамінами. Він не тільки сприяє схудненню, але і покращує стан нігтів, волосся, шкіри, продовжує молодість. Предпочтітельней напої, які продаються в скляній упаковці. Засвоєнню заліза з м'яса не сприяють речовини, які містяться в чаї та кава. Тому ці напої не рекомендуються.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.