Основні правила дотримання дієти, правильна дієта. Купа проблем на роботі, ненормований робочий день, діти вдома і ні хвилини на відпочинок, коли тут думати про дієту, часу навіть на відпочинок не вистачає? Не впадайте у відчай, можна стежити за фігурою, навіть займаючись іншими справами, для цього потрібно трохи терпіння і дотримання декількох основних правил .
Правила, які допоможуть бути завжди у формі
1 . Прокидайтеся на 30 хвилин раніше, ніж встаєте зазвичай і зробіть зарядку, оскільки значення ранкової гімнастики складно переоцінити, спочатку потрібно змусити себе, але в майбутньому це стане звичкою і результат Вас не розчарує.
2 . Під час обідньої перерви подумайте про те щоб виробити в соем раціоні невелику корекцію харчування, не варто, як все замовляти гамбургери, хот-доги і слойки, краще замовити їжу в суші барі, візьміть роли, напрімер.Еслі раптово зголодніли не варто голодувати, купите собі побільше фруктів, так яблуко містить у собі до 90 калорій, а відчуття голоду після нього зникає надовго, при тому що воно містить величезну кількість вітамінів і мінералів.



3 . Пийте побільше рідини, бажано щоб це був зелений чай, він вгамовує почуття голоду на яке той час і корисніше темного.
4 . Навіть перебуваючи на зустрічі в ресторані або з друзями Ви можете дотримуватися дієти. Це не означає, що потрібно харчуватися, вживаючи, наприклад, меню гречаної дієти. Просто скажіть офіціантові, що не їсте хліб і відмовтеся від десерту. Замість калорійних жирних салатів з майонезом замовте небудь легке. Замовляючи спиртне, бажано віддати перевагу звичайне сухе вино, а не коктейль.
5 . По можливості влаштовуйте своєму шлунку розвантажувальний день, для цього може підійти бананова дієта. Влаштовуйте такі дні періодично.
6 . Увечері, сидячи перед телевізором, спробуйте зробити кілька простих вправ, можна робити звичайні випади на праву і ліву ноги. Працюючи за комп'ютером кожні кілька годин можна зробити невелику розминку, це можуть бути звичайні нахили і помахи руками.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.