Поради для схуднення від Терези Чонг. Сім правил. Тереза Чонг займається питаннями харчування, і розробила свою власну систему.
Більшою мірою, пропонований їй режим харчування заснований на лимонах.
На її думку, та й на думку багатьох лікарів, всі проблеми із зайвою вагою беруть свій початок в порушенні роботи травної системи, яка не отримує достатньої кількості поживних речовин, що сприяють спалюванню жирів.

Але, як і багато дієти, пропонована Терезою Чанг , також має і свої протипоказання.
Нею не можна скористатися тим, хто страждає від підвищеної кислотності, в іншому випадку можна викликати печію і навіть заробити виразку, ну і, звичайно ж, при наявності алергії на цитрусові.

Нова методика не має на увазі під собою строгих обмежень в їжі, а пропонує дотримуватися нормального харчування.
Головне, слід зрозуміти, що головним у цьому харчовому режимі є лимон, в будь-якому своєму вигляді: сік, м'якоть, шкірочка.

Справа в тому, що цей представник цитрусових нормалізує процес засвоюваності поживних елементів і обмін речовин.
Лимонна кислота є прекрасним стимулятором травних процесів і виводить з організму токсини.

А ще одним важливим моментом є те, що лимон знижує ризик захворювання на цукровий діабет.

А тепер поговоримо про сім правилах , яких радить дотримуватися Тереза.

Правило 1. Щоранку пийте лимонний сік, розведений гарячою водою.
Якщо у вас немає соковижималки, то можна вичавити потрібну кількість соку з двох часточок лимона руками .


Правило 2. При приготуванні супів і салатів додавайте в них подрібнену шкірку лимона, а м'ясо і рибу при готуванні збризкуйте лимонним соком.

Правило 3. Фрукти і овочі повинні бути присутніми у вашому денному раціоні рази чотири-п'ять на день, але це зовсім не означає того, що вам потрібно впихати в себе кожен раз по порції салату.
Цілком достатнім буде вживання за раз одного яблука або моркви.
Дуже добре споживати фрукти паралельно з горіхами, які відрізняються вмістом білків, достатньо буквально двох-трьох горіхів за прийом, щоб збити той рівень цукру, який містять в собі фрукти.

Правило 4.
Не забувайте і про жири . Більшою мірою звертайте увагу на ті з продуктів, які містять жирні кислоти Омега-3 і Омега-6.
Їх можна знайти в сортах жирної риби і в горіхах.

Правило 5.
А ось здобу і червоне м'ясо краще взагалі виключити зі свого раціону.

Правило 6. Обмежуючи споживання цукру, слід пам'ятати про те. що він міститься навіть в таких продуктах, як картопля, білий рис, кукурудза і білий хліб.
Їжте не рідше трьох-чотирьох разів на день, повільно пережовуючи їжу.

Правило 7 . Від напівфабрикатів і консервів взагалі слід відмовитися, а перевагу віддати лише свіжим продуктам.
Якщо ж ваші фінансові можливості сильно обмежені, то можна зупинити свій вибір на квасолі і сочевиці.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.