Правила весняної здорової дієти. Худнути навесні необхідно з особливою обережністю, так як за зиму наш організм ослаб і гостро потребує корисних речовинах. Дієтологи переконані: худнути навесні необхідно тільки з дотриманням спеціальних правил.
Які це правила? Про це ми і поговоримо нижче.


Правило 1.
Скоротіть вживання продуктів харчування, які є "важкими" для організму, а також жирної їжі.
Це правило поширюється також на продукти, які пройшли промислову обробку, тобто на різні напівфабрикати і консерви, які в такому достатку представлені на полицях у наших магазинах.

Правило 2. Регулярно включайте в свій раціон кисломолочні продукти з низьким вмістом жиру.
Ці продукти харчування містять безцінні для організму біфідо-і лактобактерії, які підтримають вашу імунну систему, захистять від простуд.

Правило 3. Складайте свій раціон переважно з овочів, фруктів і ягід, а також виробів з недробленого зерна.
Слід зазначити, що при виборі овочів і фруктів необхідно віддавати перевагу тим, які виростають у вашій місцевості. Хоча в цей час року свіжих овочів ви знайдете небагато, але можна використовувати заморожені, вони не менш корисні, ніж свіжі.
Можна вживати і екзотичні фрукти, а якщо не любите їх, то налягайте на квашену капусту, моркву, буряк і яблука.

Правило 4. Не забувайте і про горішки та насіння. Дієтологи рекомендують вживати ці продукти харчування щодня , але в невеликій кількості, так як вони дуже калорійні.



Слід так само відзначити, що горіхи і насіннячка краще вживати не смаженими.

Правило 5. Навесні дуже важливо поповнювати запаси вітаміну С.
Справитися з цим завданням вам допоможе правильно підібране харчування.
Регулярно включайте в раціон свіжу і квашену капусту, цитрусові, відвар шипшини , болгарський перець, ківі.


Правило 6.
Поповнюйте запаси цинку і селену в організмі.
Де шукати ці найважливіші мікроелементи?
Цинк у великій кількості міститься в субпродуктах та яловичині, а також у гарбузовому насінні і бобових.
А ось селен потрібно шукати в насінні соняшнику, кашах з цілісного зерна і морепродуктах.

Правило 7. Не забувайте про поповнення запасів рідини.
Намагайтеся багато пити чисту воду, а також трав'яні чаї.


Правило 8.
Відмовтеся від вживання алкоголю, вершкового масла, газованих напоїв, хліба і шоколаду, так як це дуже калорійні продукти харчування, які не підуть на користь худне.

Правило 9. Якщо ви вибрали для себе дуже сувору або безвуглеводну дієту, то дуже важливо включати в своє меню печена картопля, насіння, горішки, рибу, гриби, рослинне масло.
Ці продукти позитивно впливають на роботу мозку, процеси в якому при дотриманні цих дієт сповільнюються.


Правило 10.
Не вживайте солоні, мариновані, копчені, солодкі та борошняні продукти, тому що вони здатні посилювати відчуття голоду, підвищувати апетит.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.