Принципи здорового харчування для схуднення. Вам знадобиться

  • Бажання схуднути
  • Терпіння
  • Наполегливість
  • Сила волі
Інструкція
  • .1

    Для нормальної роботи людського організму необхідне регулярне збалансоване надходження жирів, білків і вуглеводів. Регулярне надходження в організм вітамінів і мікроелементів. Від них залежить загальний розвиток організму, імунітет, розмноження. На сніданок і обід вживати їжу, що містить вуглеводи, а на вечерю білкову. Випивати не менше 1,5-2,0 літрів води.

  • .2

    Наступний принцип здорового харчування для схуднення говорить: максимально обмежитеся від вживання "шкідливих" продуктів. Таких як, копченості, кондитерські вироби, майонез, чай, кава, газованої води, ковбаса, білий хліб, шліфований рис і т.д.


    Замініть їх на: бобові, злаки, нежирне м'ясо, яйця, рослинне масло, кисломолочні продукти, овочі, горіхи, насіння, мед, морепродукти. Відмовитися від смаженої їжі. Є тільки свіжоприготовану їжу.

  • .3

    Дотримуватися певний режим харчування. Здорове харчування для схуднення передбачає, що їсти потрібно тоді, коли ви дійсно голодні, а не за компанію або за звичкою. Ретельно пережовуйте їжу. Іноді влаштовуйте розвантажувальні дні. Пам'ятайте, що недоїдання також шкідливо, як і переїдання. Кілограми, скинуті на дієтах, швидко повертаються назад. Дотримуйтесь міру у всьому.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.