На що, потрібно звернути увагу в першу чергу, перш ніж вступити в боротьбу із зайвими кілограмами.
Сім правил схуднення.
Основні правила схуднення

  1. Нарощуємо м'язи
    Чим більше у вас м'язових волокон, тим більше калорій організм запалює за день. М'язова тканина, вимагає більше енергії, що поставляється у вигляді їжі для нашого організму, саме через це, чоловіки втрачають вагу швидше, ніж жінки.
  2. Генетична обумовленість
    Якщо у вашій родині , обоє батьків страждають від ожиріння, то найвірогідніше, дана проблема торкнеться і вас. Вчені підрахували, що в 50 відсотках людей, які страждають від огрядності, так чи інакше схильність пов'язано з генами. Якщо у вас є генетична схильність до повноти, то ви повинні знати, що для того щоб жити здоровим життям, потрібно регулярно стежити за харчуванням і займатися спортом. Завдяки цьому, ви знизите ризик розвитку діабету, гіпертонії, хвороби серця і раку.
  3. Швидке старіння
    Повільний метаболізм є проблемою швидкого старіння. Сидячи нерухомо перед телевізором, комп'ютером або з книгою в руці, ми виробляємо звичку повільного перетравлення продуктів в організмі. М'язова активність знижується, і таким чином, спалювання жиру сповільнюється. Що робити в такому випадку? Рухайтеся якомога частіше!
  4. Занадто багато ми їмо
    У далекі часи, коли їду було важко добути, наш організм провокував поява почуття голоду, для того щоб ми знаходили нові способи пошуку їжі .


    З часом, в процесі еволюції, гормони почали працювати проти нас. Все частіше і частіше протягом дня ми відчуваємо що зголодніли. На допомогу нам приходять легкодоступні, чіпси, шоколадні батончики, фаст-фуди. які швидко справляються з виниклою проблемою. Але на жаль, організм не в змозі переварити все що ми їмо в перебігу дня, а їмо ми багато.

  5. Проблема медикаментів
    Численні препарати для надання допомоги в лікуванні цукрового діабету, депресії , гіпертонії або запальних захворювань впливають на наш вагу. Деякі з них навіть стимулюють організм накопичувати жир.
  6. Вважаємо калорії
    Підрахунок "на око" може тільки нашкодити нам, тому в даному випадку, варто серйозно підійти до цього питання і вибрати для себе характерні мірки у складанні меню на кожен день.
  7. переоцінював фізичні вправи і недооцінюємо дієту
    Навіть спортсмени повинні дотримуватися тієї чи іншої дієти, хоча вони тренуються набагато інтенсивніше, ніж звичайні люди . Таким чином, немає ніяких ілюзій в тому, що вправа не дають очікуваного ефекту, без підтримки правильно складеного здорового харчування.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.