Худнемо по системі Табата - швидко і без виснажливих навантажень. Не кожен може виділити час на регулярні заняття у фітнес-клубі, на які необхідно затратити не менш години. Але при цьому стрункими і красивими хочуть бути всі. У цьому випадку на допомогу прийде унікальна система Табата.

Сучасне життя диктує свої правила, які доводиться дотримуватися. Сьогодні люди прагнуть бути красивими і фізично активними, але, на жаль, у зв'язку з прискоренням темпу життя, не у всіх виходить виділяти на заняття достатньо часу. У цьому випадку варто звернути увагу на систему Табата, яка дійсно працює і є унікальною. Унікальність такої системи в тому, що при мінімально витрачений час, результат може перевершити всі очікування. Так в чому ж секрет системи Табата, використовуваної для схуднення?

Вправи за системою Табата спрямовані на швидке спалювання калорій, але найцікавіше, що часу на виконання таких вправ треба зовсім небагато, а точніше всього 4 хвилини в день . Весь комплекс вправ виконується протягом 4-х хвилин, з яких 20 секунд інтенсивних вправ чергуються з 10-ти секундним відпочинком.


Головне правило - викластися на всю котушку і не давати м'язам в процесі остигати. При цьому в процесі мають бути задіяні всі групи м'язів, що втім, цілком можливо, адже Табата-тренування засновані на комплексі вправ, здатних включити в роботу всі м'язи без винятку.

Ця система пройшла всі необхідні дослідження, в результаті яких її ефективність була підтверджена. На сьогоднішній день це вже доведений факт, що недовгі тренування в швидкому темпі набагато ефективніше, ніж годинне навантаження. До речі, вчені навіть зробили висновок про спалювання жирів, яке продовжується протягом доби після подібної тренування.

Це відкриття стане панацеєю для багатьох, єдине попередження - підійти до занять з усією відповідальністю. Займатися будь-яким спортом, а тим більш інтенсивними тренуваннями варто тільки після розмови з лікарем, враховуючи стан свого здоров'я, щоб випадково не нашкодити своєму організму.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.