Смачний і корисний сніданок.

На думку багатьох дієтологів однією з головних умов схуднення є смачний і корисний сніданок. Вважається, що саме вранці потрібно їсти калорійні продукти. Дуже важливо, щоб корисна їжа на сніданок була різноманітною, таким чином, ранковий прийом їжі буде приносити справжнє задоволення.

Корисні каші на сніданок

Пшоняна каша

Інгредієнти:

  • пшоно - 1 ст.;
  • нежирне молоко - 500 мл;
  • вершкове масло - 1 ст. ложка;
  • сіль, цукор.

Приготування

Пшоно залийте молоком і варіть протягом півгодини. В кінці готування додайте вершкове масло, сіль і цукор. Щоб поліпшити смак можна додати мед або джем.

Вівсяна каша

Інгредієнти:

  • вівсянка - 1 ст.;
  • вода - 500 мл;
  • арахісове масло - 1 ст. ложка;
  • банан - 1 шт.

Приготування

Зваріть кашу і додайте в неї дрібно нарізаний банан. Окремо розтопіть арахісове масло і додайте його в кашу.

Самий корисний сніданок для жінки

Омлет в духовці

Інгредієнти:

  • сир - 150 г;
  • томат - 2 шт.;
  • яйця - 3-4 шт.;
  • молоко - 1 ст.


Приготування

Візьміть глибоку сковороду і викладіть на дно сир, а зверху томати, порізані кружальцями. Окремо збийте яйця з молоком і вилийте в сковороду. Розігрійте духовку на 180 градусів і відправте в неї сковороду на 10-15 хв. У результаті у вас вийти прекрасний омлет з смачною сирною скоринкою.

Легкі та корисні сніданки

Йогурт з пластівцями

Інгредієнти:

  • яблучний сік - 1/2 ст.;
  • ванільний йогурт - 1/2 ст.
  • Смачний і корисний сніданок.
  • цукор - 1ч. ложку;
  • вівсяні пластівці - 2 ст. ложки;
  • кориця.

Приготування

Увечері залийте вівсянку, щоб вранці пластівці були готові. Також відразу рекомендується приготувати й іншу частину сніданку. Для неї необхідно просто змішати всі інгредієнти і залишити їх до ранку в холодильнику. Вранці з'єднайте приготовлену суміш з пластівцями.

Також дуже популярним сніданком вважається фруктовий салат, який можна заправити знежиреним йогуртом.





Host your own website for free with UpDog.