Комплекс вправ для ніг при варикозі. На жаль, сині розводи на ногах - це проблема всіх віків. Варикозна хвороба вражає і чоловіків, і жінок. Однак прекрасна половина людства набагато більше схильна до цього недугу.


Варикоз - це поразка клапанного апарату вен, при якому венозна кров не може повною мірою рухатися по венах знизу вгору і відбувається її застій, який і визначає всі косметологічні та функціональні порушення, що досягають свого піку на ногах.


Симптоми варикозного розширення вен на ногах:

- Тяжкість в ногах
- Болі в ногах при звичайних навантаженнях
- Набряклість ніг до вечора
- Швидка втомлюваність нижніх кінцівок
- Поява судинних зірочок
- Набухання вен вечорами
- Судоми і порушення чутливості в ногах
- Поява дрібних крововиливів або синців без видимої причини


ЧИТАЙ ТАКОЖ: Комплекс вправ для розтяжки пілатес


Профілактика варикозу:

- Насамперед зміни спосіб життя: чергуйте сидячу роботу 10-хвилинними перервами на легку гімнастику (якщо немає можливості встати і ходити або присідати, то активно посувай стопою прямо на своєму робочому місці).

- Уникай підйому тяжкості і тривалого статичного перебування на ногах .

- Займися плаванням або легким бігом.


- Відмовся від високих підборів.

- Купуй спеціальні протівоварікозние колготки.

- Уникай частих відвідувань соляріїв і тривалого перебування під прямими сонячними променями.

- Увечері роби сольові ванночки і легкий самомасаж ніг.

- Не носи шкарпетки та взуття з посиленим тиском на стопу або гомілку.

Якщо все ж проблема варикозу є, слід відразу ж звернеться до лікаря, який призначить лікування. Не варто займатися самолікуванням, тому що це може тільки погіршити ситуацію.

Варикоз найчастіше буває у людей з сидячою роботою. Так що наступного разу, коли підеш після сидячого трудового дня в тренажерний зал, візьми на замітку наступні вправи.


ЧИТАЙ ТАКОЖ: Дитячий фітнес - 10 найкорисніших упражнений


Журавель Віталій, інструктор тренажерного залу Спорткомплексу "Меридіан" покаже вправи, які слід виконувати при варикозі. У цих вправах акцент робиться на піднятті ваги на носочках. Під час таких вправ поліпшується циркуляція крові в нижній частині тіла, зокрема підкачуються ікри і ноги в цілому.

Дякуємо за допомогу в створенні статті спортивний комплекс "Меридиан".

Сайт:meridian-sport.com.ua

Телефон для довідок: (044) 594-25-35


ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як прибрати жир з боків в домашніх умовах





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.