Хочеться розвіяти міф про шкідливість спортивного харчування.

Міф про «шкідливість спортивного харчування». Багато твердять, про його шкідливий вплив на організм, обгрунтовуючи тим, що це є продуктом "хімічного" виробництва. Але відразу можна сказати, що спортивне харчування являє собою концентровану масу повсякденного харчування, з якого за допомогою сучасних технологій обробки їжі прибирають ті речовини, які не потрібні організмом і служать лише баластом. Із спеціального білкового харчування виключають, насичені жири і надлишок вуглеводів; з високовуглеводневого продукту прибирають надлишок білків і жирів, а в свою чергу з "гейнеров" (продукт з підвищеним вмістом вуглеводів) відбирають всі жирні кислоти і призводять до мінімальному вмісту білка, для того, щоб продукт якомога швидше засвоївся в організмі людини без найменших втрат з найбільшою ефективністю.

Візьмемо інший випадок, коли стверджують, що спортивне харчування навантажує до межі травний тракт. Це в корені помилкове твердження, тому як таке харчування тільки добавка до нормального здорового повсякденного харчування, яке повинно бути вміло вибудувано залежно від потреби, внести останній штрих у побудові денного раціону.

Ведучи мову про те, що нібито можна без таких добавок зовсім обійтися і приймати натуральні продукти, що включають себе м'ясо, молочні продукти, крупи, фрукт, овочі та яйця. Без харчової добавки складно домогтися необхідного результату займаючись спортом, наприклад - бодібілдинг. У ньому потрібно інтенсивний тренінг і великі енерговитрати, які необхідно поповнити, при цьому набрати "сухої" м'язової маси, відобразити рельєф м'язів за рахунок зведення до мінімуму підшкірного жиру.


У будь-якому виді спорту потрібно вживання спеціальних добавок, тому як звичайна їжа не здатна надати організму достатня кількість вітамінів і мінералів (недолік цих речовин у звичайній їжі приблизно 40%).

Говорячи просто, ви не зможете домогтися високих результатів , не кажучи про те, що можете завдати шкоди організму через брак вищеперелічених компонентів раціону. Наведу приклад того, як харчується середньостатистичний спортсмен. Він вживає на добу 25-35% білка, 10-20% жиру, 65% вуглеводів. Вибудувати дану схему харчування майже неможливо, грунтуючись лише на натуральній їжі. При вживанні білкових продуктів, ви вже в організм пускаєте на 10-15% більше жирів, ніж потрібно, а це вірний крок до набору підшкірного жиру при незначному підвищенні відсотка м'язової маси.

Не варто концентрувати увагу тільки на вживання спортивного харчування. Але й не брати його до уваги, це буде дурістю. Для росту м'язової маси потрібно вживати 150-200г білка на добу. Так само рекомендується з'їдати 1 банан в день, для запобігання руйнування м'язових волокон. Крім цього в ньому міститься гормональне речовина, зване "гормоном радості". Вранці слід з'їсти два яйця, в якому міститься легкозасвоюваний білок. Дуже важливий продукт для спортсмена містять незамінні амінокислоти - куряча грудка. Обов'язково потрібно їсти м'ясо щодня, щоб наситити організм амінокислотами.

В завершенні всього варто вживати мульти вітамінні комплекси, для кращого засвоєння спожитих продуктів і зміцнення здоров'я, як фізичного, так і психологічного.

Тепер, сподіваюся, я поміняв вашу точку зору щодо "шкідливості" спортивного харчування. Залишається вибір тільки за вами.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.