Хочете виглядати ідеально і відчувати себе на всі сто? Це можливо лише за два тижні за допомогою простого покрокового керівництва.

Очищення шкіри

Багато жінок у зрілому віці страждають від акне тіла. Щоб очистити шкіру, забудьте про синтетичної спортивному одязі, а в тренажерний зал надіньте вільний одяг з натуральних тканин. Крім того, використовуйте гель або мило на основі саліцилової кислоти. Наносьте їх на все тіло, особливо - на проблемні місця.

Зволоження шкіри

Щоб шкіра була чистою і зволоженою, необхідно пити багато води: принаймні, вісім склянок на день. Спробуйте випивати одну-дві склянки води з кожним прийомом їжі, тримайте велику пляшку на вашому робочому столі.


Випита вода втамовує відчуття голоду, що допоможе вам схуднути.

Постійні тренування

Почніть з кардіо вправ: 20 хвилин на біговій доріжці три рази на тиждень. Потім можна додати силові тренування, зосередившись на одній проблемної частини тіла, - руках, животі або сідницях. Рекомендуємо вибрати два або три вправи і виконувати кожну вправу в кілька підходів під час тренування. Кількість вправ і зчинений вами вага залежать від особливостей вашого організму і підготовки, але не виснажуйте себе. Пам'ятайте, що ідея полягає в тому, щоб поступово зміцнювати тіло, а не змусити його змінитися в одну мить чарівним чином.

Правильне харчування





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.