Постійно відчувати відчуття польоту і залишатися у високому тонусі? Без напруги скинути зайві "сантиметри і кілограми"? Рецепт є! Вам потрібно лише зробити десять змін в щоденному режимі харчування. Справа в тому, що Ваше тіло дуже чуйно реагує н. Як змінити своє життя і стати здоровішими. Як змінити своє життя і стати здоровішими/shutterstock

Отже, список рекомендацій:

• Зведіть до нуля вживання енергетичних напоїв! Там міститься дуже багато цукру і різних синтетичних добавок.

• Дуже здорово пити натуральні соки, виготовлені своїми руками (виключно без цукру), краще це робити ввечері . Вранці хорошим вибором стане лимонний сік з двома маленькими ложками меду (неперевершений напій!).

• Якщо хочете позбавитися від зайвої ваги, візьміть в звичку пити значно більше води і зеленого чаю, організм повинен отримувати приблизно два літри ретельно очищеної води на добу. Оберіть чай, який припаде до смаку, і Ваше тіло не сповільнить відповісти Вам такою ж турботою - хорошим самопочуттям. 3-4 чашки смачного зеленого чаю щодня допоможуть відкласти на невизначене майбутнє виникнення неминучих, здавалося б, ознак старіння і в'янення шкіри, зарядять бадьорістю.

• Зведіть до мінімуму прийом рафінованих продуктів. Поміняйте соняшникову олію на який-небудь сорт оливково масла холодного віджиму.

• Відмовтеся від білого цукру, це абсолютно необхідно.


Краще замініть його якісним медом або нерафінованою цукром (коричневим - можна знайти в магазинах дієтичного харчування) або найближчій альтернативою - цукрозамінників, наприклад, стевией.

• Уріжте вживання кави, який принесе вам в довгостроковій перспективі виключно негативні наслідки. У випадку, якщо ви сильно любите каву і не готові негайно перестати його пити, краще спробувати чергувати з трав'яним чаєм або як альтернатива природними "енергетичними" напоями.

• Скоротіть до мінімуму, а ще краще принципово приберіть з меню харчові продукти з наклейками харчових добавок групи E : серед них маргарин, ковбасні вироби, карамель, деякі соки.

• Якщо є можливість, всі сорти сирів, вершки, сир та інші молочні вироби плюс яйця купуйте не в магазинах, а у тих продавців, рівню якості товарів яких ви особисто довіряєте.

• Зменшіть прийом в їжу червоних видів м'яса та ковбасної продукції ( свинини, яловичини). Краще купуйте більше рибних і морепродуктів. Віддайте перевагу сортам білого м'яса, особливо курки та індички.

• Включіть в раціон лісові гриби , сою, яйця - все це постачальники високоякісного білка.

Наведені поради допоможуть скинути кілограми, значно підняти загальне самопочуття, підвищити тонус.

Автор: LadyDiary.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.