4 головних правила кремлівської дієти. Хто не мріє швидко схуднути до літньої відпустки? Не всі дієти здатні зробити таку мрію реальністю, але кремлівська система живлення - приємний виняток. Ми пропонуємо ознайомитися з головними принципами цієї дієти.
Кремлівська дієта була створена відомими російськими дієтологами. Довгий час секрети системи живлення не розголошувалися, оскільки свого часу вона була розроблена для астронавтів і військових. В останні десять років кремлівська дієта "увійшла" в народ і стала дуже популярною. Секрет харчування полягає в обмеженому вживанні вуглеводних продуктів. Організм швидко починає відчувати дефіцит вуглеводів і заповнює їх нестачу за рахунок інших ресурсів. Роль замінника грають жирові відкладення. Завдяки такій хитрості відбувається зниження ваги. Слідуючи системі живлення, можна дуже ситно їсти і при цьому позбавлятися від зайвих кілограмів. У дієті ви знайдете рибні та м'ясні страви, салати, ситні супчики. Багато пані оцінили систему за те, що її можна поширювати серед всіх домочадців! Адже їм теж не заважає скинути пару кілограмів.
Всі продукти, включені в дієту, вимірюються в умовних одиницях. Виходить, що одна у.о. прирівняна до одного граму вуглеводів. Виходячи з цієї програми, продукти, в яких немає вуглеводів (яйця, м'ясо, риба та інші) можна з'їдати в будь-яких кількостях, оскільки їх обсяг в у.о. буде нульовим. Водночас дієтологи пропонують обмежити вживання їжі з високим вмістом вуглеводів. Це картопля, цукор, рис і хлібобулочні вироби.
4 головних правила кремлівської дієти.
Для перебудови організму на цю дієту перші два тижні потрібно строго дотримуватися раціону, в сумі не перевищує 20 у.о. Далі, поступово, цифру доводять до 40 у.о., і харчуються так до досягнення бажаного результату. Після закінчення дієти необхідно збільшити вуглеводи до 70 у.о., що допоможе утримати отриманий вагу. Згідно з правилами кремлівської дієти, м'яса можна з'їдати багато, але в цьому потрібно знати міру! Отже, вам доведеться підраховувати не тільки у.о..


Але й кількість з'їдених калорій. Намагайтеся щодня споживати від 1200 до 1 700 одиниць, щоб не порушилися процеси метаболізму.
Не їжте за три години до сну, випивайте по два літри чистої води, не відмовляйтеся повністю від фруктів і овочів, їжте регулярно , не допускаючи перерв у їжі більше 6 годин. Без обмежень можна вживати яйця, сир, рибу, морепродукти, птицю, рослинні масла, гриби, кава і чай без цукру, м'ясо. В обмежених кількостях допускаються спаржа, капуста всіх сортів, ягоди, фрукти, помідори, цибуля, зелений горошок, молочні продукти, шпинат, цукіні і баклажани, а також компоти і соки без цукру. Строго під забороною: каші, картопля, борошняні вироби, дуже солодкі ягоди і фрукти, лимонад, лікери, пиво, молочні коктейлі, банани і макаронні вироби.
Три варіанти меню
Один день

Сніданок. Стакан молока, сто грамів нежирного сиру - 9 у.о.
Обід. Сто грамів телячої печінки, два яйця, сто грамів сиру, помідорів і кава без цукру - 8 у.о.
Вечеря. 200 грамів відвареної риби, 100 грамів сиру твердих сортів, два огірки, один томат, 50 грамів стебла селери, несолодкий чай - 10у.е.
Другий день
Сніданок. 200 грамів відвареного курячого філе, несолодкий кави і один томат - 5 у.о.
Обід. Сто грамів салату з креветок, оливок, сиру і майонезу, сто грамів яловичого гуляшу, одне яйце, несолодкий чай - 12 у.о.
Вечеря. 200 грамів тушкованої індички, стакан яблучного соку, баклажан, обсмажений на рослинній олії (сто грамів) - 11 у.о.
Третій день
Сніданок. Чотири смажених яйця з шинкою, сто грамів сиру, несолодкий кави - 3 у.о.
Обід. Несолодкий чай, сто грамів салату з оливок і кальмарів, 150 грамів судака, запеченого з грибами - 4 у.о.
Вечеря. 200 грамів відвареної курки, один томат, середнє яблуко, 200 грамів кислого йогурту - 13 у.о.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.