4 головних фази дієти від Морено. Перепробували безліч способів схуднути, але так і не скинули зайві кілограми до пляжного сезону? Зверніть увагу на супер дієту від Морено - вона складається з чотирьох фаз і спрямована на поліпшення обміну речовин, а не на швидке зниження ваги. Прислухайтеся до наших порад, і вони допоможуть знайти струнке тіло на довгі роки, оскільки зворотного ефекту набору кілограмів не відбувається!
Дієту розробив Майк Морено, відомий дієтолог з США. Кожна фаза триватиме сімнадцять днів, і під час кожної фази можна вживати тільки певні продукти. Найбільша втрата у вазі відбувається в перші дві фази, а в інші дві йде закріплення результатів.
4 головних фази дієти від Морено.
Фаза - активне спалювання жирів. На сімнадцять днів виключіть зі свого раціону всі вуглеводи: банани, виноград, солодкі страви, картопля, борошняні вироби. Замість цього вживайте тільки їжу з протеїнами - яйця, рибу, птицю. Ці продукти завжди доповнюйте невеликою порцією овочів. У цю фазу також дозволяється вживати знежирені молочні продукти, 15 мілілітрів рослинного масла на добу, фрукти, за винятком винограду і бананів, всі овочі, крім картоплі.
Фаза - прискорення обміну речовин. Для того щоб кілограми йшли ще швидше, трохи обхитрити обмін речовин.


Поперемінно з'їдайте то менше, то більше калорій щодня. Кожен другий день можна почати вживати вуглеводи, але тільки у вигляді круп. Додаткові продукти, які слід ввести в раціон: ячмінь, гречка, пшоно, нежирний сир, квасоля, боби, горох і морепродукти.
Фаза - збалансування обміну речовин. Тепер можна вживати в їжу ще більше вуглеводів! Наприклад, з'їдайте невелику порцію макаронів з твердих сортів пшениці і пару скибочок цільнозернового хліба. Правда, ці продукти можна їсти тільки до другої години дня. Продукти з високим вмістом жирів теж дозволені, але в мінімальній кількості. Улюблені продукти допоможуть запобігти раптові напади голоду, але ви продовжите худнути.
Фаза - утримання ваги. Відтепер потрібно дотримуватися правил, до яких ви вже встигли звикнути за три фази дієти. Їжте багато овочів, уникайте у вечірній час вуглеводних продуктів. У рідкісних випадках, наприклад, на святі або на званій вечері, можете зробити для себе виняток, проте такий раціон не повинен стати звичкою. Ваш новий раціон повинен складатися з рослинної олії холодного віджиму, цільнозернових продуктів, молочних продуктів, овочів, бобових, риби, будь-яких фруктів, птиці та яєць.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.