12 принципів дієти \  Не будь голодним! \ . Щоб привести себе у форму, досить трохи змінити раціон. Заодно і здоров'я укріпити. Якщо поставитися до дієти серйозно, такий підхід дозволить схуднути на 25-28 кг на рік без шкоди для самопочуття за умови, що це потрібно.

1. Пийте більше води, а також чаю, соків, молочних продуктів.

2. Їжте суп, овочі і фрукти.

3. З ранку, за 30 хвилин до їжі, і перед кожним прийомом випивайте склянку несолодкого чаю або води.

4. Не менше двох разів на день радуйте себе нежирними (до 1,5%) кисломолочними продуктами. Черпайте з них порції кальцію.

5. У салати як додаткове джерело кальцію додавайте кунжут.

6. Заправляйте маслом овочеві асорті. Підійдуть вони і як повноцінний прийом їжі.


7. Зверніть увагу на квасолю та інші бобові, горіхи, шпинат, зелень, а також моркву, броколі, білокачанну і брюссельську капусту.

8. На сніданок їжте каші з цільного вівса, бурого рису.

9. Додавайте в раціон висівки, запарені водою.

10. Не нехтуйте нежирним м'ясом, птицею, рибою, яйцями.

11. 5 раз вдень сідаєте за стіл (3 основних прийому і 2 перекусу).

12. Увечері, якщо відчуваєте голод, підбадьорте себе фруктами або кефіром.

Дієта "Не будь голодним!" - Відмінний засіб для схуднення завдяки різноманітному харчуванню, акценту на молочні продукти, великій кількості рідини, різноманіттю овочів і фруктів. Щоб підсилити позитивний вплив дієти на організм, тричі на тиждень займайтеся спортом.





Host your own website for free with UpDog.