Для нормальної життєдіяльності будь-якої людини необхідні енергія і сила, які ми отримуємо з продуктів, багатих вуглеводами. Цей важливий елемент не тільки задовольняє харчовий інстинкт, але ще забезпечує безперебійну роботу обмінних процесів. Наша їжа повинна бути збалансованою і складатися з достатньої кількості жирів, білків, вуглеводів, мікроелементів і вітамінів.

Шкідливі і корисні продукти, що містять вуглеводи: список складних і простих органічних сполук. Роль кожної речовини велика, завдяки цим компонентам ми з вами продовжуємо існувати. Багато хто вважає, що вуглеводна їжа сприяє набору ваги - давайте розберемося, яка шкідлива, а яка приносить користь. Запам'ятовуйте продукти, що містять вуглеводи. Список для людей, що дотримують дієту. Його прийнято ділити на 2 групи: прості органічні сполуки і складні (повільні).

Головним ворогом нашого здоров'я є продукти, що містять прості вуглеводи, які моментально розщеплюються і перетворюються на жирові відкладення, звичайно, якщо у людини відсутній адекватна фізичне навантаження. Але це зовсім не означає, що їх не можна вживати - все повинно бути раціонально і дозовано. Активним людям необхідні продукти, що містять вуглеводи.

Шкідливі і корисні продукти, що містять вуглеводи: список складних і простих органічних сполук.

Список, що складається з простих органічних сполук

- Копчені ковбасні вироби.

- Білий хліб.

- Очищений рис.

- Цукор.

- Солоні горіхи.

- Солодкі пластівці.

- Кукуруза.

- Випічка, здоба.

- Сухарі, чіпси.

Перераховані продукти зустрічаються на столах основної частини населення. Так, вони смачні, швидко вгамовують апетит і так само швидко відкладаються на боках. До марним і шкідливим виробам можна віднести цукерки, торти, солодку газовану воду, морозиво, алкогольну продукцію. Ніякої користі не приносять і напівфабрикати (пельмені, вареники, піца, вермішель).


Якщо ви прихильник здорового способу життя, то рекомендуємо виключити з меню ці продукти, що містять вуглеводи. Список представлений вище.

Шкідливі і корисні продукти, що містять вуглеводи: список складних і простих органічних сполук. Дієтологи всього світу рекомендують їсти рослинну, неперероблену їжу, яка постачає нас джерелом природних корисних речовин і має низький глікемічний індекс. Така їжа складається з повільних (складних) вуглеводів, які тривало перетравлюються, збагачують енергією і насичують людини. До таких належать свіжі, відварені або запечені фрукти і овочі. Гарбуз, морква, картопля, цукіні, капуста, буряк і яблука - продукти, що містять складні вуглеводи.

Таблиця з повільними сполуками

Найменування продукту

Показник ГІ

Маслини

15

Мармелад

30

Брокколі

10

Помідори

10

Ріпчасту цибулю

10

Томатний сік

15

Яблука

30

Сир

30

Чорна смородина

15

Грейпфрут

22

Макарони з твердих сортів

38

До них відносять і цілий ряд сухофруктів (чорнослив, інжир, курага, родзинки), які відмінно замінять шкідливі і небезпечні магазинні солодощі. Складними сполуками багаті деякі види бобових, наприклад волоські горіхи і квасоля. Корисні вуглеводи вкрай важливі для функціонування ЦНС (нервової системи). Наш мозок поглинає глюкозу і використовує її як джерело енергії.

Дефіцит, так само як і надлишок, цих елементів негативно позначається на нашому здоров'ї і дотепності. Збалансоване кількість вуглеводної їжі допоможе запобігти розвитку гіпоглікемії. Володіючи мінімальними знаннями, ви зможете максимально правильно скласти свій раціон. Вживайте корисні продукти, що містять вуглеводи. Список з швидких і повільних з'єднань вбереже від необачних вчинків.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.