Як схуднути до Нового року? Ура, скоро Новий рік! Це означає, що тобі належить не тільки придумати де, як і в чому ти будеш його зустрічати, а й встигнути купити подарунки і привести своє тіло в порядок. Отже, озбройся терпінням і силою волі, адже тобі доведеться за місяць перетворитися на справжню стройняшку! Як саме, дізнаєшся в цій статті ...

Дієтологи запевняють, що місяць - це ідеальний термін для дієти. Ти не принесеш своєму здоров'ю і організму шкоди, якщо грамотно підійдеш до дієти. Всі ці новомодні дієти, які запевняють нас, що за тиждень можна схуднути на 10 кг - все це цілковита нісенітниця! Навіть якщо можна схуднути за такий маленький проміжок часу на таку велику цифру, то тільки завдяки проносним і очищує чаїв (при цьому, є тобі взагалі не доведеться). Гаразд, зараз не про це, адже про шкоду новомодних дієт можна написати цілу книгу ...

Збалансоване харчування

Збалансоване харчування - це ідеальний варіант для схуднення. Включи в свій щоденний раціон свіжі овочі і фрукти, натуральні соки, очищаючі коктейлі, пісне м'ясо, молочні та кисломолочні продукти, бобові та зернові культури. Так ти не будеш собі відмовляти в їжі, але і худнути будеш на очах.

На час схуднення повністю виключи зі свого раціону макаронні, кондитерські, дуже жирні і хлібобулочні вироби. Якими б смачними вони не були, ці продукти - вороги № 1 для стрункої фігури. До самого Нового року "ні, ні" подібні продукти, інакше, всі твої старання будуть марні.

Якщо ти не уявляєш своє життя без хліба, заміни його пісними хлібцями або їж злаковий хліб грубого помелу. Якщо ти любиш макарони і не можеш відмовити собі в задоволенні їх поїдання, замініть звичайні макаронні вироби на макарони з сірої муки.

Крім того, дієтологи радять на час схуднення до Нового року повністю відмовитися від буряка, винограду, бананів і молочного шоколаду, тому що в цих продуктах міститься велика кількість цукру.

"Модель тарілки"

Ця модель популярна у багатьох скандинавських країнах.


Ця модель пропонує подумки ділити тарілку на 4 частини (2 частини на тарілки повинні займати парові, варені або приготовані на грилі овочі; одну частину повинні займати крупи, картоплю або макарони, а останню частину - індичка, курка, нежирне м'ясо, соєві продукти, риба або морепродукти). Такий підхід до їжі дає швидкі результати і вчить бути більш розбірливими в їжі.

"Пийте багато рідини, говорю!"

Вода - це джерело життя. Без неї неможливо ні одне схуднення, так як клітини не можуть розчиняти накопичені в організмі жири без води. Не забувай і від тому, що вода запобігає обезводнення організму, виводить з нього токсини і шлаки, а також підтримує пружність і молодість шкіру. В ідеалі необхідно випивати не менше 2-х літрів чистої негазованої води в день.

Відмовтеся від їжі вечорами

Помічала Чи ти за собою таке, коли перед сном тебе тягне до холодильника за чимось смачненьким. Думаю, помічала. Так от, відучити себе кусочнічать після вечері. Краще, звичайно, і вечеряти до 18:00, але не всі можуть собі це дозволити у зв'язку з роботою або іншим видом діяльності. Якщо ти дуууже хочеш небудь з'їсти перед сном, побалуй себе грейпфрутом або склянкою кефіру. Це і корисно, і смачно!

Фізичні навантаження

Без них, звичайно ж, нікуди! Якщо у тебе немає можливості займатися у фітнес центрах, є чудова домашня альтернатива. Склади собі план з 10 вправ середньої складності, які необхідно виконувати щоранку в якості зарядки. Крім того, відмовся від ліфта і ходи по сходах - це дуже ефективний засіб не тільки для схуднення, але прекрасна профілактика інфарктів. Обов'язково включи в свій щоденний розклад прогулянки на свіжому повітрі.

Графік дієти

Заведи собі зошит або блокнот, в якому ти будеш відстежувати і контролювати зміни свого організму. Такий метод допомагає підтримувати силу волі і бойовий настрій, з яким ти повинна дійти до перемоги. У твоєму випадку перемогою є схуднення до Нового року!

Автор: Мисник Світлана





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.