Як схуднути до Нового року. Наближається рік, новий, вже чотирнадцятий в цьому столітті і, якщо ви ще не в курсі, його символом пильні китайці колись призначили змію. Довгу і худу. Соромно прямо-таки свято довгою і худий змії відзначати з зайвою вагою, та ж? Будемо готуватися до урочистого поїдання "Олів'є" в красивому вбранні разом? Давайте ось прямо зараз і почнемо!

Ставимо реальні цілі "Хочу схуднути до Нового року" - це не мета. Наше тіло і підсвідомість вимагає чітких, як комп'ютерна програма, афірмації. Якщо ви бажаєте дійсно схуднути, а не згадати чергове нездійсненне "Хочу", ставте конкретну мету. Наприклад, так: "К 31 грудня я позбудуся 5 кілограм". Причому мета повинна бути ще й реальною. Ви прекрасно розумієте, що, якщо до дня Ікс залишився тиждень, скинути десять кіло, ви ніяк (без операцій, звичайно, і ризику для здоров'я) не зможете.
Для більшої ефективності добре б кінцевий результат ретельно промальовувати в своїй голові: уявіть себе, схудлу і красиву, в новорічному вбранні не забудьте його заздалегідь придбати, зрозуміло, того розміру, який ви бажаєте мати в кінці свого похудательной марафону. Якщо хочете повернути, та вага, який у вас був, припустимо, до пологів, після шкільного випускного чи рік тому, повісьте на холодильник власну фотографію того періоду. Або фотографію з моделлю, чию фігуру ви вважаєте ідеальною. Загалом, візуалізують.
Виділяємо завдання Тепер, коли кінцевий результат в нашій свідомості закладено, слід виділити завдання, які, як сходинки сходів, приведуть вас до фінішу. Це може бути "вибрати дієту" (з докладно прописаним меню для кожного окремого дня), "записатися у фітнес-клуб", "робити зарядку щоранку" і пр. Втім, поговоримо про засоби докладніше.
Багато п'ємо Щоб розігнати обмін речовин і розчинити зайві кілограми, потрібно випивати щодня 8 склянок чистої води. Кава, чай, компот не в рахунок! Можна пити мінеральну негазовану воду - вона заповнить нестачу мінералів у тих, що худнуть організмі. Неймовірно корисний для метаболізму зелений чай. Вчені стверджують, що 6-7 склянок гарячого чаю щодня прирівнюються до жорсткої низкоуглеводной дієті.
До речі, ще один корисний секрет: починати день зі склянки теплої води, в який доданий лимонний сік, і тільки через півгодини приступати до сніданку. Увага, цей чудо-напій, що розганяє обмін речовин, протипоказаний панночкам з проблемами ШКТ!
Щільно снідаємо Сніданок - елемент обов'язковий навіть в строгій дієті. Що краще всього їсти на сніданок? Повільно засвоювані вуглеводи у вигляді каші, мюслі, хліба з цілісних злаків. Саме на сніданок, в першій половині дня можна дозволити собі надмірності: булочку, цукерочку та інші "радощі життя". Після обіду - ні-ні!
Контролюємо свою тарілку жаль, якщо ви хочете схуднути, вам доведеться подружитися зі словом "не можна".


"Дієта" і "обмеження" - майже синоніми. Як ви розумієте, з холодильника доведеться викинути улюблені ласощі з кондитерського відділу, ковбасу, майонез, білий хліб, випічку, будь-які жири. Ви можете дозволяти собі "шкідливості" час від часу в розумних порціях, інакше ризикуєте подружитися з вірним супутником дієти - депресією.
Забудьте про фаст-фуді і напівфабрикатах. Кожен день готуйте собі самі: тільки так ви будете впевнені в тому, що ваше тіло отримує дійсно корисну їжу. Пам'ятайте: на вашому столі щодня грудня мають бути свіжі овочі і фрукти.
Говоримо "Так" спорту! Навряд чи ми відкриємо вам Америку, якщо скажемо про користь спорту в справах похудітельних. Навіть необтяжлива 15-хвилинна ранкова зарядка зробить будь-яку дієту ефективніше на 90 відсотків! Ви можете просто качати прес ввечері після роботи, присідати близько комп'ютерного столу, підніматися по сходах пішки, ігноруючи ліфт, гуляти вулицею хоча б годину на день або два рази на тиждень ходити в басейн - до кінця місяця такі тренировочки принесуть помітні в дзеркалі плоди.
Користуємося маленькими хитрощами Думаєте, антицелюлітні креми - марна нісенітниця, створена для того, щоб спустошувати гаманці і збирати пил на ванних поличках? Вам варто поглянути на такі кошти по-іншому. Вони допомагають шкірі, яка зазвичай перший страждає від схуднення, зберегти еластичність і пружність. Звичайно, без обмежень в їжі і тренувань, креми, дійсно, не принесуть бажаного ефекту, але в сукупності з ними тільки допоможуть! Не забувайте також про антицелюлітних обгортаннях (наприклад, міських для стегон і живота з кавової гущі), контрастному душі, самомасажі.
Висипаємося і відпочиваємо Якщо ви мрієте скинути пару щільно приросли до талії кілограмів і при цьому не відчувати себе вічно голодної, втомленою і злий ... Більше спите! Так-так, недолік сну є для організму стресом, а його "достаток", навпаки, знижує стомлюваність і підвищує стресостійкість. Крім того, доведено: у сні ми спалюємо більше калорій, ніж просто лежачи на дивані за переглядом новин.
Налаштовуємося на позитив Ну і звичайно, не робіть схуднення самоціллю. Пам'ятайте про те, для чого ви вирішили взятися за себе: ви хочете зустріти Новий рік у хорошій формі і ... в гарному настрої. А чи буде воно у вас хорошим, якщо ви цілий місяць морили себе голодом і гнобили марафонську дистанцію на біговій доріжці? Отримуйте задоволення від кожного передсвяткового дня: гуляйте по засніженій вулиці, вибирайте подарунки для коханих людей, купите неймовірно гарне вбрання для новорічної ночі і ... вірте в чудеса! Якщо чогось сильно хотіти, "чарівництво" неодмінно трапляється!





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.