Зміст:

  • Основні принципи дієти
  • Зробимо висновки

Дієта Тетяни Малахової знаходить все більшу популярність. У цьому немає нічого дивного, адже коли результати дійсно радують, цим хочеться поділитися з усім світом.

За професією Тетяна Малахова - інженер-теплотехнік. Здавалося б, що може пов'язувати цю жінку з розробкою ефективної методики схуднення? Однак саме їй удалоть створити унікальну систему нормалізації ваги.

Якщо ви хочете відмінно виглядати, відчувати життєвий тонус, насолоджуватися собою і захопленими поглядами оточуючих, вам варто ознайомитися з цією дивовижною системою схуднення.

Повернутись до змісту

Основні принципи дієти

Існують основні принципи, яких необхідно дотримуватися всім, хто готовий дотримуватися цього методу схуднення:

  1. Випивати натщесерце один стакан води. Це давно відомий факт, який в цілому позитивно позначається на здоров'ї.
  2. Всього за день випивати не менше чотирьох склянок води. Таким чином стабілізується питний режим дня.
  3. Під час прийняття їжі думати тільки про хороше, отримувати задоволення від різноманітних смаків. У нашому житті і так занадто багато стресів, тому варто дозволити собі хоча б кілька разів на день зупинитися і розслаблено провести півгодини, відведені на прийом їжі.
  4. Є не менше 4 разів на день. Часті прийоми їжі дозволять вам відчувати себе ситим.
  5. Не їсти перед сном. Не варто навантажувати шлунок, адже вночі він повинен відпочивати разом з вами.
  6. Чи не пропускати сніданок. Ранковий прийом їжі дає сили для всього подальшого дня.
  7. Важливий психологічний аспект: бажання працювати над собою, прагнення змінитися. Половина роботи над собою і своїм тілом відбувається у вашій голові.
  8. Повноцінний сон.


    Ну що тут говорити, хороший відпочинок ще нікому не зашкодив.

  9. Більше вживати свіжих овочів, фруктів, салатів. Рослинні продукти дарують енергію і витаминизируют організм.
  10. Відмовитися від шкідливих для здоров'я продуктів (сіль, продукти, що містять велику кількість цукру, копченості, соуси, алкоголь, смажені на олії продукти.)
  11. дотримуватися балансу між жирами і білками в їжі.
  12. Перед кожним прийомом їжі вживати сирі овочі.
  13. Збільшити фізичну активність. Дотримуючись цієї дієти, вам і самим захочеться більше рухатися, адже ви будете сповнені енергії і сил.

Повернутись до змісту

Зробимо висновки

Головне в цій системі схуднення, що ви не будете голодні, ви можете дозволити собі повноцінно харчуватися, а це мрія всіх тих, що худнуть. Сита людина відчуває себе комфортно, не рветься до гніву через дрібниці і не зривається на близьких. Напевно вам це знайомо, якщо ви вже намагалися дотримуватися тієї чи іншої системи схуднення.

Далі наведені продукти, які ви можете спокійно вживати (навіть із задоволенням):

  • морепродукти,
  • гіркий шоколад,
  • сухофрукти,
  • овочі (крім картоплі),
  • фрукти,
  • кисломолочні продукти ,
  • трави (як приправи),
  • цільнозернові продукти,
  • навіть насіння.

Дієта Тетяни Малахової нормалізують всі обмінні процеси вашого організму, позбавляє від зайвої ваги, дарує гарний настрій. Вам безперечно варто спробувати цей метод схуднення, адже ви нічим не ризикуєте, потрібно всього лише дотримуватися нескладних правил. Вам не доведеться голодувати або сильно себе обмежувати, не потрібно готувати якісь нісенітні страви. Для успіху необхідно лише бажання змінитися і невеликий контроль над своїм харчуванням.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.