Слово "fitness" має англійське походження ("to fit" - відповідати чомусь, мати хорошу форму) - це всебічна фізична форма організму людини.
По суті, фітнес та аеробіка є цілою наукою. Бути стрункими, здоровими і красивими мають бажання багато, але, на жаль, не всі це реалізовують. Найчастіше, люди просто не можуть знайти необхідний час для правильного харчування та здорового способу життя. Причини знаходяться самі різні: вічна зайнятість, робота, та й просто-напросто банальна лінь. Адже виділити лише 3 години раз на тиждень - абсолютно досяжною. Зате, яких результатів можна домогтися!

Існують такі основні види фітнесу.
1. Аеробіка. Такий вид фітнесу, в якому поєднуються вправи для розробки м'язів і пластики спільно з дихальними рухами під музичний супровід. Аеробіка сприяє удосконаленню фігури і зниження ваги, а також благотворно впливає на дихальну і серцево-судинну системи. Кажуть, що вже через 30 хвилин як ви позаймались, жири починають розщеплюватися.
Розрізняють такі види аеробіки:
а) класична аеробіка (танцювальна, заснована на повторенні певних рухів танцю);
б) слайд -аеробіка (вчиняється на ковзної спеціальній доріжці);
в) степ-аеробіка (вчиняється на платформі - степе);
г) силова аеробіка (аеробіка за допомогою тренажерів);
д) аквааеробіка ( особливий вид фізичних навантажень в басейні, при якому розробляються все зв'язки і м'язи).

Продовжимо розглядати інші фітнес - напрямки.
2. Наступний вид фітнесу - шейпінг. Заняття шейпінгом сприяють зміні недосконалостей, які має ваше тіло, адже з самого початку шейпінг придумали для формування витонченої фігури і вдосконалення конфігурації тіла.
3. Стрип-пластика і стрип-денс. Такі види фітнесу, як стрип-денс і стрип-пластика навчають пластичним рухам і формують гнучкість вашого тіла. Цей комплекс вправ розробляє, в основному, м'язи ніг (переважно зону галіфе), містить багато присідань. Особливо хороші ці рухи для тих, кого природа нагородила "вухами" на стегнах.



4. Калланетика. Гімнастика, що складається з майже статичних, що не різких вправ. Це фітнес, що складається з незручних рухів. Ці "незручності" потрібно прийняти, та ще й у подальшому протримати приблизно хвилину. При занятті калланетикой розробляються всі типи м'язів (преса, стегон, ніг, сідниць, плечей, рук, спини).
5. Пілатес. Являє собою тренування спини, м'язів малого тазу і живота, преса. Тут використовуються тренажери. Тренування за допомогою пілатесу об'єднують в собі найкращі східні і західні методики. Він формує гнучкість у суглобах, витривалість, а також еластичність.
6. Бодіфлекс . Дихальна гімнастика. Під час занять розтягуються і напружуються м'язи, а також всі органи і тканини насичуються киснем.
7. Танець живота. Задіє самі фундаментальні м'язи в жіночому організмі. Допомагає спалити жир в області стегон і живота.
8. Боді-балет. Це хореографічні елементи і складові аеробіки в поєднанні з розтягуючою вправами. Боді-балет спрямований на удосконалення постави і поліпшення гнучкості хребта.
9. Йога. Поєднання рухів, які спрямовані на те, щоб отримати внутрішню гармонію, посилити витривалість і гнучкість організму, розвивати силу духу і спокій. Особливу увагу тут звертається на дихальні вправи.
10. Комплекс Терези Тапп (Т-Тапп) . Поєднання вправ, які допомагають звертатися з тілом, як з машиною. Т-Тапп призначений для жінок, яким за 30. Якщо правильно керувати своїми "кнопочками", то можна за тиждень втратити близько 2 см в стегнах. Заняття розбиті на такі групи: для ніг і рук, талії, сідниць і живота.

Види фітнесу нараховують значно більшу кількість. Ми розглянули тільки основні. Але пам'ятайте: будь-які види фітнесу вимагають регулярності. Який би вид ви не вибрали, якщо займатися ним регулярно, то це дасть можливість схуднути, вдосконалити свій зовнішній вигляд, зміцнити організм.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.