Популярні види фітнесу. Записуйтеся у фітнес-клуб для підтримки гарної фігури і постави.

Перераховані фітнес вправи допоможуть вам зорієнтуватися в відповідно до ваших фізичними можливостями та перевагами.

Аеробіка

Аеробіка - це один з найпопулярніших видів фізичних навантажень, в процесі якої руху роблять під бадьору музику. Аеробіка діє общеукрепляюще на весь організм, на дихальну системи і серце. Регулярні заняття аеробікою змусять вас схуднути і скорегують фігуру. Розглянемо найпоширеніші види занять аеробікою.

Танцювальна аеробіка

Танцювальна аеробіка зміцнює м'язи нижньої частини тіла. Регулярні заняття стимулюють роботи серцевої діяльності, покращує координацію рухів, випрямляє поставу, прибирає зайвий жир. Великі навантаження беруть на себе великі групи м'язів. У танцювальній аеробіці поєднуються руху джаз-модерн, хіп-хоп, сіті-джам, фанк.

Степ-аеробіка

Степ-аеробіка потрібно для лікування і профілактики серйозних захворювань типу остеопорозу і артриту. Рекомендується також віддати перевагу цей вид аеробіки в якості відновлювальних вправ, для лікування травм колін, для зміцнення м'язів. Степ-аеробікою займаються на спеціальному майданчику, на яку потрібно підніматися і опускатися під ритм музики, роблячи при цьому танцювальні рухи. Рухи в степ-аеробіки дуже прості, що робить її універсальним видом фітнесу для різних людей. Заняття допоможуть вам підтягти м'язи стегон, гомілок і сідниць.

Слайд-аеробіка

Слайд-аеробіка - це силова різновид аеробіки. Для занять вам знадобиться особлива взуття, щоб ковзати по гладкій доріжці, роблячи при цьому вправи, що нагадують ковзанярів, ролерів і лижників. Слайд-аеробіка відмінно впливає на роботу серця і судин, стимулює роботу дихальної системи. Цей вид аеробіки підійде для жінок, які хочуть позбутися від зайвого жиру в області стегон.


Кік-аеробікою

Кік-аеробіка - це програма аеробіки, спрямована на активну роботу м'язів серця, навіть абревіатура кік розшифровується як кардіо-інтенсивність -кондиція. Вона стимулює силову витривалість і удосконалює загальну тренування, розвиває спритність м'язів, гнучкість. Програма кік-аеробіки підходить для різного роду людей.

Аквааеробіка

Аквааеробіка - це наймолодший вид фізичної активності, в якому діє вся м'язова мускулатура. Заняття проводять в басейні, головний принцип вправ - це подолати опір води. Вода - відмінне середовище для зміцнення тіла, поліпшення розтяжки м'язів, зв'язок, гнучкості. Водні заняття підійдуть для будь-якої людини, не залежно від фізичної форми і віку. Особливо цінна аквааеробіка для жінок в положенні, так як до неї немає протипоказань, на відміну від земних видів фітнесу.

Калланетика

Калланетика - одна з найпопулярніших гимнастик для осіб будь-якої фізичної комплектації і будь-якого віку. Калланетика - це комплекс вправ, в якому задіяні всі м'язи організму - плечей, рук, спини, стегон, сідниць, ніг, черевного преса, тренуючи тим самим будь-яку ділянку вашого тіла. У активність приходять глибокі м'язи, які не задіяні в звичайному житті. Справедливо сказано, що заняття аеробікою протягом 60-ти хвилин замінять 7:00 шейпінгу або одну добу занять аеробікою.

Пілатес

Пілатес - одна з найпростіших безпечних систем вправ, яка не дасть ударного навантаження. Пілатес буде зміцнювати і розтягувати основні групи м'язів, навіть дрібні і слабкі. Заняття пілатесом розвинуть гнучкість суглобів, внутрішньом'язову і міжм'язову координацію, витривалість на силу. Головна перевага пілатеса перед іншими видами фітнесу - це зведення до нуля можливостей до отримання травм, а також до будь-яких негативних реакцій з боку організму. До пілатесу немає ніяких протипоказань.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.