На думку ізраїльських дієтологів, зловживання їжею - не що інше, як повна невідповідність між розумом і дією, споживанням і потребами організму. Поради ізраїльських дієтологів./shutterstock зіпсовані фігура - не найстрашніше наслідок надмірної ваги . Це ще і розлад периферичного кровообігу і лімфообігу, різні порушення обміну речовин, у тому числі жовчокам'яна та сечокам'яна хвороби, цукровий діабет. Плюс до цього можливого "букету" болячок - знижена опірність організму до різних збудників інфекційних та гнійно-запальних захворювань, дихальні недуги.
Втім, всього цього можна при бажанні уникнути. Головне, не впадати у відчай, тому що схуднути може кожен. Тільки не треба поспішати. Оптимальна швидкість втрати ваги - 2-3 кілограми на місяць.
Ізраїльські медики рекомендують строго враховувати сумісність продуктів . Приміром, м'ясо, яйця, сир можна поєднувати із зеленими овочами, але не варто їсти з молоком, крохмалистими продуктами, кислими фруктами, сметаною, вершковим і рослинним маслами. Риба поєднується тільки із зеленими овочами. Молоко "не дружить" ні з чим. Жири корисно вживати тільки з зерновими і зеленими овочами. Зелені овочі гарні з білками і крохмалем. Некислі фрукти краще їсти окремо або з молоком, але небажано їх поєднувати із зерновими, хлібом, білками.
Пити найкраще тільки воду , причому чисту, без мінеральних включень (відфільтровану, кип'ячену) .


Соки, молоко, кефір фахівці відносять до їжі.
Дієтичний режим в їх розумінні - це не виключення з раціону тих чи інших продуктів, а їх раціональне споживання з урахуванням сумісності, калорійності і засвоюваності.
"Сідати" на який-небудь один продукт або навіть дещо не тільки шкідливо, але й небезпечно для здоров'я. Навіть кілька днів розумної дієти дасть позитивний результат.
Вранці натщесерце: від чайної до столової ложки оливкової олії.
Через 15 хвилин : стакан йогурту або свіжого кефіру.
Перший сніданок: салат з овочів, на вибір вівсяна або гречана каша, горох, кукурудза, сир, варене яйце некруто (через день), несолодкий чай, краще зелений.
Другий сніданок : (12:00-12:30) 200-300 г несолодких фруктів.
Обід (14:30-15:00): салат овочевий, вінегрет, овочевий суп або борщ, відварне або парове м'ясо (відварна або запечена риба); чорний хліб - одна скибочка, печене яблуко.
Полудень (18:00-18:30): 300 г несолодких фруктів.
Вечеря: склянку кефіру або йогурту, фруктова суміш. Фруктова суміш особливо корисна для людей з проблемами в роботі кишечника. Готується вона так: перемеліть рівні кількості сухих фініків, урюку, інжиру, чорносливу і волоських горіхів. Ці цілющі продукти можна запивати водою або чаєм.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.