Президентська дієта.

Найбільш здоровою, дієвої та смачної серед дієт можна сміливо назвати президентську дієту. Дієта названа так через захоплення нею сім'єю президента Клінтона. Також дана дієта відома як "Південна дієта", "Дієта Південного пляжу". А придумав її американський лікар-кардіолог Артур Агатстон. Дієта спрямована на боротьбу із зайвою вагою, покращує роботу серця, приводить в норму обмін речовин, сприяє оздоровленню організму.

Плюси президентської дієти

Дієта допомагає скинути зайву вагу, покращує роботу серця, приводить в норму обмін речовин, сприяє оздоровленню організму. Дотримуватися її досить легко. Харчуватися протягом дня можна 6 разів, при цьому не обов'язково з'їдати маленькі порції.

Президентська дієта.

Етапи дієти

У президентської дієти є 3 основні фази. Перша фаза сама сувора, тривалість - два тижні, протягом яких втрата у вазі складе до 6 кг. Друга фаза набагато легше перше. Її тривалість буде тривати до тих пір, поки на ваших вагах не з'явитися задовольняє вас вагу. Що стосується третьої фази, то її вже можна сприймати не як дієту, а більше як ваше оновлене і підкоригувати харчування.

Президентська дієта.

Давайте починати

Перші два тижні вам доведеться нелегко. У першу чергу потрібно відмовитися від різноманітних солодощів, а також від продуктів, до складу яких входить цукор, фруктоза, глюкоза і т.д. Фрукти і ягоди теж не можна їсти на першому етапі дієти, оскільки вони містять фруктозу.


Під забороною опиниться алкоголь, картопля, крупи, хліб, макарони, продукти з борошна, готові страви з вмістом крохмалю, жирна їжа.

Президентська дієта. Дозволяється вживати приготоване на пару або відварне нежирне м'ясо, курячу і індичі грудку, рибу. Урізноманітнити меню можна яйцями, знежиреним сиром, горіхами, сирами з низьким відсотком жирності, морепродуктами, овочами та зеленню.

Жити ставати легше

З початком другого етапу дієти ви можете повернути в свій раціон каші, фрукти, картопля і хліб . Харчування також залишиться шестиразовим. Калорійні страви вводите поступово і не надто часто, вистачить і пару раз на тиждень. Продовжуйте так харчуватися до тих пір, поки самі не вирішите зупинитися.

Президентська дієта.

Закріплюємо результат

З переходом на третій етап президентської дієти ваше харчування стане вже чотириразовим. У меню практично не буде заборонених продуктів. Але, все ж, не налягайте знову на солодощі, жирну їжу, спробуйте не є напівфабрикати. Намагайтеся використовувати в своєму харчуванні тільки корисні і свіжі продукти: натурально м'ясо, птицю, рибу, овочі, фрукти, ягоди та соки з них.

Не варто хвилюватися і переживати, якщо кілограми почнуть повертатися: просто поверніться знову до першим двом фазам. А зразкову мене на кожен день для будь-якого етапу даної дієти ви з легкістю знайдете в Інтернеті і виберете те, що вам сподобатися.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.