Середземноморська дієта.

Жінки, які пробували середземноморську дієту, стверджують, що якщо вам необхідно міцне здоров'я та краса, за умови використання поступального курсу, це те, що ви так давно шукали. Ми не будемо вводити вас в оману і відразу скажемо, що середземноморська дієта вимагає чималих зусиль.

За великим рахунком, Cредиземноморского дієта - це система збалансованого харчування, яка навряд чи принесе бажаний ефект за кілька днів. Такий курс підійде для рішуче налаштованих жінок, що не відступаючих на половині шляху.

Що кажуть лікарі-дієтологи? Медики визнають, що даний дієтичний курс - найбільш оптимальна система харчування, що дозволяє не тільки з часом розпрощатися із зайвою вагою, але і поліпшити роботу серця. Крім цього в ході дієти відбувається поступове виведення холестерину.

На що орієнтована середземноморська дієта? У першу чергу, це овочі, фрукти, а так само морепродукти. Цікаво те, що при цьому методі можна вживати в їжу продукти, які категорично забороняють інші дієти, а саме, м'ясо, знежирене молоко і навіть хліб.


Згідно дієтичного курсу денна норма овочів - 1 кілограм. Поряд з овочами слід вживати оливки, маслини, а також часник і всіляку зелень. Як масла використовуйте тільки оливкове.

Якщо говорити про кисломолочних продуктах в середземноморській дієті, вони вживаються досить активно. Серед них кефір, йогурт і нежирний сир.

Риба є основою всього середземноморського харчування. Для приготування рибних страв не рекомендується використовувати борошно і яйця, рослинне масло найкраще замінити оливковою.

М'ясні страви вживати потрібно, однак обмежитися варто лише пісним м'ясом, як правило, це баранина і телятина. Частота вживання м'ясних страв - не більше 2-х разів на тиждень.

Жителі середземномор'я особливо шанують виноградне вино, оскільки воно здатне замінити багато харчові, а так само вітамінні добавки.

Саме так і виглядає раціон середземноморської дієти. Головне - не відступати і слідувати вищеописаним принципам. Ефект буде не швидким, але досить відчутним.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.