Вид фітнесу: калланетика. Як легко схуднути? Засновниця цієї системи вправ, Каллан Пінкней вважає, що запорука красивої фігури - це робота над всіма м'язами тіла. Все тіло людини працює завдяки м'язам, які обплітають його, як павутина. Якщо якась група м'язів не задіяна в роботі, відразу з'являється жир. Але його легко прибрати за допомогою постійних аеробних вправ, оскільки під час їх кров розносить кисень по всьому організму, який перетворюючись на чисту енергію, реагує з жировими клітинами на хімічному рівні.

Калланетика ставитися до аеробних тренувань, які добре допомагають позбутися від жиру. Основа занять калланетики - це статичні і вправи на розтяжку, які приводять в роботу всі задіяні м'язи тіла. Цим і пояснюється швидке схуднення ділянок з залежалої жировою тканиною. Результати від калланетики стають помітними вже після кількох занять. Тонкі і слабкі м'язи перетворюються в красиві і сильні, надаючи тілу спортивну підтягнуту форму. Вправи калланетики робляться з зупинками. Кожну позу утримують 1-2 хвилини , результатом чого є отримання м'язами необхідного навантаження.

За словами змий Пінк, порівняно я іншими видами фітнесу калланетика по ефективності дорівнює 7 годинах шейпінгу або 24 годинам аеробіки. Завдяки цьому, займаючись за цією методикою, можна досягти хороших результатів за короткий термін. Примітно те, що сама Калан перебуваючи далеко не у молодому віці має прекрасну фігуру. За її словами, в дитинстві проблемними місцями були стегна, тому дівчина займалася танцями і стрибками воду.


Деякі елементи з цих занять є і в калланетике.

Калланетика включає в себе унікальний комплекс вправ для всіх частин тіла: сідниць, ніг, рук, плечей, черевного преса, спини, стегон. Ця методика складається з декількох видів східних гімнастики і спеціальних дихальних методик. Мета статичних вправ - мікросокращенія м'язів. Калланетика не передбачає стрибків і ривків, тому особливо важко вам не буде. Напруга сусідніх груп м'язів є однаковим.

Вправи передбачають розвиток усіх м'язів рівномірно . Ви сжігаетебольше калорій завдяки поліпшення метаболізму, обміну речовин м'язової маси. Великі м'язи ізолюються завдяки задіяння дрібних м'язів. Таким чином ви зможете випробувати незвичайні для вас нові відчуття.

Основним принципом калланетики є виконання кожної вправи від 30 до 100 разів. Рухи повинні бути повільними і плавними. Сигналом припинення вправ є легке хворобливий стан в м'язах. Під час занять допускається пити воду , але вона повинна бути мінеральної або хоча б кип'яченою. Кількість води залежить від індивідуальних потреб. Але зупиняти потрібно тоді, коли ви відчуваєте, що зможете випити ще одну склянку.

Цей вид фітнесу допоможе вам поліпшити поставу, нормалізувати обмін речовин, позбавитися від болю в спині і остеохондрозу, створити гарну лінію стегон, підтягнути сідниці і позбутися від надмірної ваги. Ви також додасте гнучкість свого тіла, зміцните суглоби, поліпшите тонус тіла і будете почувати себе набагато краще.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.