Худнемо граючи: дієта від російських дієтологів. Російські дієтологи запропонували унікальний спосіб схуднення , який відмінно підійде для мешканок нашої величезної і великої країни.
Усі пропоновані страви дуже доступні і звичні в Росії, тому вам не доведеться кардинально ламати свої стереотипи, пов'язані з харчуванням.
Давайте поговоримо про цю чудову дієті більш докладно.

У цієї дієти існує декілька правил, яким необхідно слідувати всім бажаючим схуднути. Які це правила?

Правило 1. Пропонована дієта дозволяє позбутися від шести кілограм за три тижні її дотримання. Звичайно, існують способи позбавлення від зайвих кілограмів, які діють швидше, але ця дієта не принесе шкоди вашому здоров'ю, тому можна не побоюватися яких неприємних наслідків.

Правило 2. Всі меню, якого необхідно дотримуватися, засноване на вживанні худне тих продуктів рослинного походження, які, в свою чергу, сприяють спалюванню жирів

Правило 3. Хоча меню, якого ви будете дотримуватися під час дотримання дієти, є і досить ситним, але воно містить невелику кількість вуглеводів , а також не передбачає наявності в раціоні солодощів, що призводить до того, що потрапляють в організм жири не відкладаються "про запас", а переробляються в енергію.

Правило 4. Вся їжа, яку дієтологи передбачили для цього способу позбавлення від зайвих кілограмів, містить мінімальну кількість солі, що дозволяє худне людині відновити водно-сольовий баланс в своєму організмі.

Правило 5. Для тих, хто вибрав цю дієту для себе, дуже важливо дотримуватися правило, відносно вживання великої кількості рідини.
Півтора-два літри рідини в день дозволять вимити з організму шкідливі речовини і токсини, а також посприяють процесу схудненню .

Правило 6. Важливо відзначити, що обмежена має діяти не тільки у вживанні кількості солі.
Дієтологи не рекомендують включати в свій раціон під час дієти майонез, гострі приправи, гірчицю.

Правило 7. Протягом всіх трьох тижнів дієти слід відмовлятися від будь-яких алкогольних напоїв.
(Нижче ми докладно зупинимося на меню, яке пропонується нашій увазі російськими дієтологами).

Правило 8. Російська дієта пропонує чотириразове харчування, тому відчувати себе занадто голодної ви під час процесу схуднення не будете.

Правило 9. Після закінчення перших семи днів дієти, меню на які докладно викладено нижче, всі сім днів необхідно буде повторити ще два рази заново .

День перший.
Перший сніданок.
Цей прийом їжі повинен включати в себе сто п'ятдесят грамів салату, приготованого з зеленого горошку, відвареної моркви і квашеної капусти, а також ста грамів відвареної риби і чашки чорної кави без додавання цукру.

Другий сніданок. Один стакан будь-якого трав'яного чаю, сто п'ятдесят грамів будь-якого відвареного м'яса, два яблука, а також сто грамів знежиреного сиру.

Обід. Ця ваша трапеза повинна включати в себе наступні страви: сто п'ятдесят грамів тушкованої капусти, приготованої з додаванням моркви, а також тарілки вегетаріанського борщу з будь-яких овочів і склянки компоту з яблук.

Вечеря. З'їжте дві відварені картоплини середнього розміру і сто грамів відвареної риби.
Запити все це буде потрібно чашкою чаю без додавання цукру.

День другий.
Перший сніданок. У цей прийом їжі ви можете собі дозволити чашку чорної кави без додавання цукру, а також двісті грамів салату, який слід приготувати з свіжої капусти, зеленого горошку і ріпчастої цибулі, а заправити салат дозволяється невеликою кількістю рослинної олії.

Другий сніданок.


Доведеться обмежитися склянкою натурального йогурту або кефіру з низьким відсотком жирності.

Обід. Ця трапеза повинна включати в себе одну відварну моркву, сто грамів відвареного м'яса і склянку компоту з яблук.

Вечеря. Можете собі дозволити дві відварені картоплини середнього розміру, а також сто грамів відвареної риби, один апельсин і склянку чаю без додавання цукру.

День третій.
Перший сніданок. Вам буде потрібно з'їсти одне куряче яйце, зварене некруто, один тост, який слід приготувати з чорного хліба, а також випити одну чашку чорної кави без додавання цукру.

Другий сніданок. Потрібно обмежитися склянкою яблучного компоту і ста грамами гречаної каші без масла.

Обід. Побалуйте себе ста п'ятдесятьма грамами відвареної або тушкованої нежирної птиці (курка або індичатина), двома яблуками і склянкою чаю без додавання цукру.

Вечеря. Доведеться обмежитися порцією вінегрету, а також склянкою компоту з яблук або яблучного соку.

День четвертий.
Перший сніданок. У цей день ваш перший сніданок повинен складатися з одного сухарика і склянки кефіру з низьким відсотком жирності.

Другий сніданок. Тарілка салату з свіжих овочів, заправленого рослинною олією.

Обід. Можете дозволити собі сто п'ятдесят грамів салату, який потрібно приготувати із зеленого горошку, ріпчастої цибулі і квашеної капусти, а також сто грамів відвареного м'яса.

Вечеря. Ця трапеза повинна складатися зі ста грамів тертої свіжої моркви, заправленої невеликою кількістю маложирна сметани, а також тарілки супу, приготовленого з будь-яких овочів. Запити все це можна склянкою трав'яного чаю.

День п'ятий.

Перший сніданок. Цей прийом їжі повинен включати в себе чашку чорної кави без додавання цукру, а також три столові ложки знежиреного сиру.

Другий сніданок. Для цієї трапези дієтологи передбачили два апельсини і два яблука, а також стакан яблучного соку.

Обід. Можете дозволити собі їсти сто п'ятдесят грам салату зі свіжої капусти і ріпчастої цибулі, заправленого невеликою кількістю рослинного масла, а також сто грам відвареного м'яса.

Вечеря. На вечерю ви можете собі дозволити двісті грам будь-яких фруктів (крім бананів і винограду), сто п'ятдесят грам відвареної риби нежирних сортів, а також стакан мінеральної води.

День шостий.
Перший сніданок. Ця трапеза повинна складатися зі ста грамів квашеної капусти, заправленої невеликою кількістю рослинного масла, ста грамів відвареного м'яса, а також чашки чорної кави без додавання цукру.

Другий сніданок. Можете дозволити собі склянку трав'яного чаю без додавання цукру, а також сто грамів знежиреного сиру.

Обід. Цей прийом їжі повинен включати в себе тарілку грибного супу, невеликий шматочок чорного хліба, а також склянку компоту з яблук.

Вечеря. Побалуйте себе шматочком пісної свинини, а також ста п'ятдесятьма грамами відвареного буряка, змішаної з чорносливом.
Запити все це можна чашкою чаю без додавання цукру.

День сьомий.
Перший сніданок. Дозвольте собі сто грамів гречаної каші, одну столову ложку меду, а також один стакан чаю без цукру.

Другий сніданок. Можете їсти сто п'ятдесят грамів салату з будь-яких фруктів, крім винограду і бананів, а також випити склянку яблучного компоту.

Обід. З'їжте сто п'ятдесят грамів салату з будь-яких овочів, заправленого рослинною олією, а також сто грамів відвареної риби.

Вечеря. Обмежтеся двома вареними картоплинами середнього розміру, ста грамами відвареного м'яса, одним яблуком і склянкою яблучного соку.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.