Як підвищити тонус навесні? За вікном - весна! Температура протягом доби стрибає від мінуса до плюса, сонце то здасться, то сховається за сніговими хмарами, а вітер норовить зірвати з голови легкий беретик. Начебто треба радіти талого снігу та іншим весняним прикметами - а не виходить.

Організм, змучений затяжними холодами і постійної темінню за вікном протягом останніх кількох місяців, хоче, як не дивно, залягти назад в сплячку . Навіть каву і міцний чай лише ненадовго витягують з цього анабіозу. А як же весняне оновлення, нові грандіозні плани, радість життя ? Ах, залиште ...

Якщо вищенаведений абзац - це про вас, сайт для мам радить терміново вжити заходів щодо підвищення тонусу і настрою! Як підвищити тонус навесні? Отже, спочатку потрібно розібратися, які причини весняної нудьги. Крім уже згаданої втоми організму від зими, яка цього сезону видалася особливо суворою і щедрою на морози, і всім відомого авітамінозу , це ще й наслідки неправильного способу життя - переїдання, нестачі рухової активності ...

Згадайте, чого вам найбільше хотілося в холодні і темні зимові вечори ? Правильно - чашечки чаю ... з чимось смачненьким. Шматочок торта, коробка улюблених цукерок, парочка бісквітів - все це не тільки штучно піднімало нам настрій, а й сприяло збільшенню відкладень в певних місцях фігури і накопиченню шлаків в організмі . Як на зло, ще й сильні морози перешкодили нам перервати цей нескінченний свято шлунка і зайвий раз прогулятися в парку.

Як результат всього вищепереліченого - розплився фігура, швидка стомлюваність, поганий колір обличчя ... і знижений тонус організму в цілому.

Починаємо плавно повертатися в нормальне життя. Можливо, наші поради здадуться вам занадто банальними, але ми сподіваємося, що ви все ж погодитеся з тим, що

Нормалізуємо режим харчування

Є такі вольові люди, які, вирішивши сісти на дієту, уявіть собі - її і дотримуються. Як підвищити тонус навесні? Але, що не будучи професіоналами-дієтологами, ми не будемо тут радити якісь певні дієти , адже їх вибір - справа суто індивідуальна. Тим більше що переважна більшість дієт передбачає різке скорочення надходять в організм білків, жирів і вуглеводів, а корисність цього для організму ставиться під сумнів багатьма лікарями.

Ми рекомендуємо для початку скоротити споживання мучного, солодкого і жирного у вашому раціоні, або зменшити з'їдаються за один прийом їжі порції, або намагатися не наїдатися ввечері. Ви можете також скласти прийнятну для вас комбінацію цих методів: наприклад, скоротити обсяг з'їдається в обід і відмовитися від будь-яких солодощів увечері . Нехай це буде першим кроком.

Повірте, варто тільки яке-то час дотримувати такі обмеження, як ваш організм сам не захоче повертатися до старого режиму харчування.


Деяким допомагає ведення щоденника харчування . Почніть прямо сьогодні записувати все, що ви з'їдаєте протягом дня, включаючи і всі перекушування між прийомами їжі. Ви здивуєтеся, скільки всього зайвого і непотрібного ви з'їдаєте за день непомітно, "між справою".

Допомагаємо організму

Користь полівітамінних комплексів ще ніхто не відміняв. Багатий вибір відповідних баночок в аптеках задовольнить будь-який смак і гаманець. Якщо у вас знижений тиск, з ранку можна приймати адаптогени

Віддавайте перевагу продуктам харчування, багатим корисними речовинами , наприклад, риби і морепродуктів , овочам і фруктам зерновому хлібу, круп . Відмовтеся від фастфуду.

Фізична активність

Якщо немає сил рухатися - то треба встати і ... рухатися! Як підвищити тонус навесні? Рух прискорює потік крові і надходження кисню до всіх органів. Ми не закликаємо вас ставати чемпіонами району зі спортивної ходьби.

Почніть з малого - з ранку зробіть декілька простих вправ на розтяжку , прогуляйтеся півгодинки в обідню перерву або ввечері, замість того, щоб сидіти, втупившись у монітор. Прислухайтеся до свого організму. Може бути, він вважає, що весна - найкращий час, щоб записатися на танець живота або почати нарешті ходити в басейн ?

Намагайтеся висипатися!

Здоровий сон в добре провітреній кімнаті підвищує працездатність на весь день. Нагадаємо ще одну загальновідому істину - година сну до опівночі коштує двох годин після неї. Найцінніше час для сну - з 10 вечора до 6 ранку. Якщо у вас гора справ на вечір, спробуйте хоч раз лягти спати і встати раніше звичайного, а відкладені справи зробити "на свіжу голову" з ранку. Можливо, ваша продуктивність підвищиться завдяки цьому нехитрому способу.

Після дзвінка будильника не схоплюватися стрімголов з ліжка. Краще завести його на 5-10 хвилин раніше і як слід потягнутися всім тілом. Плавні потягують руху активізують обмін речовин.

Налаштуйтеся на позитив!

А як же без цього? Як підвищити тонус навесні? Без гарного настрою підвищити тонус навесні практично нереально! Подумайте, що радує і бадьорить особисто вас? Може бути, це планована поїздка на море в літні місяці, або нові колекції в модних журналах, або можливість нарешті позбутися важкої зимового одягу.

А може, ви обожнюєте возитися на своїй дачній ділянці і з нетерпінням чекаєте відкриття сезону? Чим вам давно хотілося зайнятися, але не було сил і часу , - записатися на курси іноземної мови, спробувати вишивати або кататися на роликах? Весна - найкращий час для всього нового. Починайте, пробуйте, хваліть себе навіть за маленькі досягнення!

Бадьорості вам, гарного настрою і високого життєвого тонусу! Як підвищити тонус навесні?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.