Як правильно харчуватися, щоб схуднути? Доведено, що найчастіше людина їсть не відчуваючи почуття справжнього фізичного голоду, коли він на самоті або депресії. Тому у нього автоматично в голові виникає питання "як правильно харчуватися, щоб схуднути?"

У самому процесі харчування закладений якийсь психологічний елемент, діючий заспокійливо на нервову систему, "заліковує" неприємні відчуття, що викликаються цими негативними почуттями, хоча скороминущість такого розради очевидна.

Крім того, відмічено, що раціон людей, звиклих є "просто так", не відчуваючи почуття голова, а щоб заспокоїтися, як правило, незбалансований і неповноцінний. У більшості випадків це або печиво, або тістечко, морозиво, шоколад - одним словом, солодощі, то, що, як ми з дитинства знаємо, просто рясніє калоріями.

Звичка є, щоб притупити негативні емоції, викликані самотністю або депресією, може скластися в стійкий умовний рефлекс. Однак, незважаючи на те, що багато жінок час від часу відчувають напади самотності або впадають в меланхолію, не кожен шукає розради в їжі. З цього випливає, що рефлекторно виникає бажання є, не відчуваючи голоду, а лише під впливом відповідних умов - це придбане, а не вроджена, інстинктивне поведінку, і, отже, його можна коригувати або взагалі позбутися від нього.

Між іншим, багато хто відзначає, що жувати на ситий шлунок змушує їх ... нудьга. Дійсно, від нічого робити можна - хоч їжею втішитися. Всі виробники продуктів харчування готові піти на що завгодно, на будь-які хитрощі, аби тільки зробити свою продукцію найбільш привабливою і навіть кумедною. Пам'ятайте, що існують поради з харчування , які необхідно дотримуватися будь-якій людині. Всілякі закуски - хрусткі, підсолені, екзотично пахнуть, насичені різноманітними ароматизирующими і колірними добавками, в красивих упаковках - все це змушує танути серця людей, небайдужих до всіляких ласощів і ... знемагають від нудьги. Як правильно харчуватися, щоб схуднути? Шипучі напої дуже приємні на смак, упаковані в забавні баночки і володіють якимись привабливими властивостями, не кажучи про простий вгамування спраги в спекотний день.


Візьмемо печиво або картопляні чіпси: незважаючи на те, що вони не є "серйозними продуктами", захоплення ними може бути досить сильним і прилипливі, а часом і перетворитися на справжнє мана. (Це, звичайно, не відноситься до тих виняткових випадків, коли ви купили пакетик кукурудзи на сніданок або щоб дійсно підкріпитися). Частенько багато хто з нас купують те чи інше хрустке ласощі просто для забави, щоб хоч чимось зайнятися: як мовиться у відомій рекламі, "не сумуй - похрусті", тому багато і не знають: від чого набирають вагу дівчата ?

Але не тільки під час застіль ми їмо на ситий шлунок. Ритуальні обжерливості по особливих випадках є абсолютно нормальним явищем, про який не варто й турбуватися. Але багато хто з нас хитрують і намагаються надати навіть самому пересічному події статус особливого, аби був привід смачно поїсти.

Наприклад, у багатьох на роботі склалася традиція приносити частування з нагоди чийогось дня народження. Це, як правило, дуже калорійні солодощі - жирні торти, тістечка, печива, булочки. Отже, приблизно 12 разів на рік більшість службовців спокійнісінько поїдає зайвих 300 - 400 калорій, причому частенько на ситий шлунок! Як правильно харчуватися, щоб схуднути? Варто задуматися, чи не скасувати чи традицію: деякі після подібної їжі страждають частими головними болями і нападами різкого зниження рівня цукру в крові: результат вживання в їжу жирних, високо калорійних кондитерських виробів в першій половині дня.

А ще всі ми обожнюємо, ходити в гості чи самим приймати гостей. Люди люблять відвідувати один одного, заходять посидіти і поговорити без малого бажання об'їдатися. Але не тут-то було: хлібосольні господарі вважають своїм обов'язком накрити на стіл, посадити гостя і примусити його покуштувати чайку з солодощами! І нещасні гості змушені їсти на повний шлунок.

Якщо з вами відбувається те, що описано вище, то це позначає, що ви цілком підготовлені до зміни своїх звичок в кращу сторону.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.