Як правильно харчуватися щоб схуднути. Як правильно харчуватися, щоб схуднути? Як завжди залишатися стрункою і красивою? Не сподівайтеся на думку, що кращий спосіб скинути зайві кілограми - це дієта. Воно в корені невірно! Машина їде, поки влитий бензин. Так і з дієтою. Вона працює лише тоді, коли її дотримуються. У зворотному випадку є ризик заробити порушення обміну речовин, проблеми з ШКТ і інші неприємні симптоми. Як цього уникнути? Виявляється, змінивши своїм старі звички на правильні (харчування, фізкультура і сон), можна прибрати зайві кілограми зі своєї талії. Ось невеликий список порад відомих дієтологів. Як правильно харчуватися, щоб схуднути?

  • Не допускайте переїдання, яке є наслідком не правильного розпорядку харчування. Не відмовляйте собі в перекуси, особливо полудень і під час легкого голоду. Фрукти або салат будуть відмінним варіантом.
  • Приділяйте трапезі особливе місце. Ніяких телевізорів і бесід, читань газет або комп'ютера. Важливо не відволікатися і з'їсти менше.
  • Перетворіть свою їжу в м'язи. Регулярно тренуйтеся і підтримуйте тонус організму. До того ж чим більше їси, тим швидше худнеш. Це один з головних порад дієтолога як схуднути.
  • Сніданок строго за розкладом. Пропустити з ранку потрібну кількість вуглеводів і білків, значить несвоєчасно зголодніти.
  • Алкоголь не втамовує голод, а тільки його підстьобує. Спиртне абсолютно протипоказано при дієті з-за високого вмісту калорій.
  • У вечірній час віддайте перевагу фруктам. Вони відмінно вбивають почуття голоду і насичують організм корисними вуглеводами, не навантажувати шлунок.


    Не дарма фрукти відносяться до одних з найбільш ефективних продуктів, що сприяють швидкому зниженню ваги.

  • Використовуйте уяву. Уявіть себе стрункою і красивою. Це допоможе перестати турбуватися з приводу зайвих кілограмів, і процес втрати ваги пройде непомітно.

Дієта - не панацея

Як правильно харчуватися щоб схуднути. Але чому нічого не сказано про саму дієті? Невже достатньо знати, як правильно харчуватися, щоб схуднути, і всі питання відпадуть самі собою. Так, саме такий підхід застосовують більшість фахівців сьогодні.

Слідуючи різних дієт, люди знижують кількість калорій, і їх просто не вистачає для організму. Природно, спостерігається стрес. А в цьому випадку ви худнете за рахунок втрати м'язів і води. У більшості випадків відчувається нестача білка і щоб схуднути харчування має містити максимум будівельного матеріалу. Разом з білком пропадає пружність шкіри, проявляється в'ялість в проблемних місцях. Цікавий той факт, що голод нікуди не йде, він залишається, постійно нагадуючи про себе всілякими способами. Відбувається зворотна реакція. Ви голодуєте - не маєте можливості встояти перед смачненьким - зриваєтеся - і знову повертаєтеся в початок. Така психологія у більшості з нас.

Дієта забирає у людини сили і заважає сконцентруватися на чому-небудь (роботі, навчанні, читанні і просто розмові). Неминуча дратівливість і неприємні наслідки. На самому початку свого шляху проконсультуйтеся з фахівцями. Але напевно лікарі скажуть, що звичайне збалансоване харчування є кращою основою для створення ідеальної фігури.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.