Як правильно харчуватися, щоб схуднути? Часто жінки, що бажають схуднути, задаються питанням - а як же треба правильно харчуватися, щоб не повніти?

Для того , щоб прибрати зайву вагу зовсім не потрібно виснажувати себе дієтою, цілком достатньо дотримуватися правильного харчування.

Адже дієти, яка підходила б усім без винятку - ні, ви можете легко скинути непотрібні вам кілограми, але також легко потім їх і набрати, тому надзвичайно важливо правильно харчуватися.
Перший крок до правильного харчування і стрункої фігури - це відмова від напівфабрикатів.

Ваш раціон повинен бути різноманітним, і крім жирів, білків і вуглеводів повинен включати в себе зернові (каші, хліб, бобові), молочні продукти, і, звичайно ж, фрукти.

В таких продуктах багато вітамінів і мінералів, необхідних вашому організму, але мало жирів, які можуть вплинути на вашу фігуру.

Їжа повинна бути свіжою, так як при тривалому зберіганні в ній починаються процеси бродіння і гниття.
Однак існує таке поняття як "сезонність харчування" - у весняні та літні місяці слід включити в свій раціон більше рослинної їжі, восени і взимку - продукти, з великим вміст білків і жирів.

Відмовлятися від м'яса на тривалий період не рекомендується - організм не доотримає необхідні йому речовини, а ви постійно будете відчувати слабкість.
Приймати їжу слід часто, але невеликими порціями. Крім того, намагайтеся їсти тільки тоді, коли відчуєте голод, перевантажувати свій шлунок без особливої потреби не варто.

Багато хто не помічають, що крім сніданку, обіду і вечері з'їдають багато зайвих калорій, це можуть бути чіпси, цукерки , шоколадки, печиво і т.д.


Подібні перекушування характерні для людей, що працюють в офісі, вони ведуть до небажаної повноті. Намагайтеся їсти в один і той же час, не змінюючи годин прийому їжі.
Ваш сніданок повинен бути повноцінним і ситим, тому слід утриматися від бутербродів з чашкою кави і прейті, наприклад, на каші або мюслі.

Багато хто забуває про це правило, в результаті - в обід з'їдається більше, ніж належить, а вечерю виходить дуже щільним. Результат - переїдання, і як наслідок - зайва вага. Є потрібно без поспіху, ретельно пережовувати їжу.

Йоги, наприклад, рекомендують пережовувати їжу не менше 40 разів.

Не рекомендується також запивати їжу-якими напоями, вони розбавляють шлунковий сік і перешкоджають нормальному засвоєнню їжі.

Після трапези не варто відразу лягати спати або приступати до важкій фізичній роботі, краще недовго погуляти.
Зрозуміло, охочим схуднути і зберегти в майбутньому струнку фігуру слід обмежувати своє харчування, не можна переїдати. Їжте часто, але мало.
Також важливо пам'ятати про поєднання продуктів. Не варто їсти несумісні страви, так як це може викликати процес бродіння в кишечнику, накопичення в організмі шлаків і токсинів.
Крім цього, пам'ятайте, що їжа повинна приносити радість, тому під час трапези краще відмовитися від серйозних розмов і неприємних бесід.
Пам'ятаючи ці нескладні правила правильного харчування, ви не тільки скинете зайву вагу, але і збережете в майбутньому красиву струнку фігуру.

_______________________________________________________________





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.