Як правильно худнути навесні. Ще не розтанув сніг, а кожна друга дівчина вже сидить на дієті з метою схуднути до літа. Інша половина поки тільки збирається сідає. Щоб зустріти тепло не тільки стрункою, а й здоровою, варто дотримуватися кількох принципів правильного схуднення.

Щоб не послабити імунітет, дієтологи рекомендують знизити споживання жирів, а також важкої їжі. Також не рекомендується споживати продукти, які проходять промислову переробку. До таких продуктів відносяться консерви, концентрати, напівфабрикати.

Сприятливо впливають на імунітет біфідобактерії і лактобактерії, які містяться в кисломолочних продуктах, пише Чарівність.

Слід також вживати якомога більше фруктів, овочів.


Вживати фрукти й овочі треба не тільки тропічні, але також і ті, які виростають в середній смузі, як морква, буряк, капуста, яблука. Обов'язково включіть в свій раціон горіхи і насіння, але в невеликій кількості і нежарение.

Щоб зміцнити імунітет, обов'язково треба приймати вітамін С. У весняний час року його зміст високо в свіжої або квашеної капусті, цитрусових , в настої з шипшини. Вітамін С бореться і з першими ознаками старіння.

Також на стику зміни пір року важливо вживання для організму мікроелементів, зокрема цинку і селену. Цинк міститься в яловичині, в бобових, насінні гарбуза. А селен в морепродуктах, в насінні соняшнику. Також високо його вміст в кашах, приготованих з цілісного зерна.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.