Ми звикли зустрічати Новий рік з щедро накритим столом. Але, як відомо, такий достаток їжі неблаготворно позначається на нашій фігурі. Редакція підготувала поради, які допоможуть не поправитися в новорічні свята.

Як правило, господині намагаються здивувати своїх близьких оригінальними салатами і закусками, вишуканими десертами і т . д. Не спробувати таке неможливо. Крім калорійних страв, на вагу впливає час вживання їжі. Ми починаємо сідати за стіл, коли годинник проб'є 00.00 - час, коли організм звик спати, тому обмін речовин в ці години уповільнений. До того ж, велика кількість їжі може вплинути на роботу шлунково-кишкового тракту, і в результаті - тяжкість, печія, а також зіпсований настрій.

Як правильно харчуватися в новорічні свята?

1. Дієти під забороною

Як правило, кожне свято нас стимулює якось перетворитися. Жінки починають сідати на дієти, щоб влізти в улюблене плаття. Але варто пам'ятати, що такі обмеження в їжі призводять наш організм у стан стресу, і тому 31 грудня, коли всі заборони знято, наш головний мозок не реагує на сигнали травної системи про насичення, а це призводить до переїдання, набору зайвої ваги і інших небажаних наслідків.

Як не погладшати в новорічні свята. Порада: коли ми швидко втрачаємо вага, а потім починаємо харчуватися звичним нам способом, кілограми, які ми втратили, повертаються, і навіть примножуються. Якщо хочете підготувати своє тіло до новорічних свят, голод - це не вихід.


Постарайтеся 2-3 тижні до святкування виключити з раціону шкідливі продукти, і 3-4 кілограми підуть самі собою, причому не так болісно.

2. Використовуйте продукти-замінники

Всі новорічні салати - це достаток майонезу й інших не корисних соусів, які не тільки додають нам зайві кілограми, але і негативно позначаються на здоров'ї організму.

Порада: для заправки салатів використовуйте сметану оливкова олія, а якщо не можете відмовитися від майонезу, приготуйте його будинку, використовуючи корисні продукти без Е-добавок.

3. Маленькі порції

Щоб не поправитися під час новорічних свят, необхідно вживати їжу невеликими порціями. По-перше, ви не будете навантажувати свою травну систему, а по-друге, распробуете кожне блюдо.

Порада: за 20 хвилин до прийому їжі, рекомендуємо випити склянку води, тоді ви не зможете багато з'їсти. Також намагайтеся ретельно пережовувати їжу і не поспішати.

4. Новорічні свята для веселощів

Практично всі новорічні свята ми проводимо за столом, але щоб не поправитися, необхідно більше рухатися.

Порада: свята повинні запам'ятатися, тому підготуйте заздалегідь розваги, всілякі конкурси і, обов'язково, скачайте ритмічну музику для танців.

Нехай новорічні свята приносять тільки щастя, а не зайві кілограми!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.