7 кращих занять для спалювання калорій: радить голлівудський тренер. Лідер по знищенню калорій - це, звичайно ж, спортзал. Однак що робити, якщо потрапити в спортзал немає ніякої можливості? Виявляється, є цілих 7 приємних і корисних занять, які допоможуть позбутися зайвих кілограмів. Тренер Рамон Браганси, який тренує таких зірок, як Джесіка Альба, Холлі Беррі і Енн Хетеуей, радить використовувати ці вправи, щоб прискорити метаболізм протягом дня і позбутися зайвих калорій.

Катання на роликах

За 30 хвилин катання на роликах спалюється 425 калорій. За словами тренера, катання на ковзанах - це № 1 в справі позбавлення від жиру. При цьому навантаження розподіляється рівномірно, не перевантажуючи суглоби, а також удосконалюється форма стегон.
Біг підтюпцем

Під час нетривалої півгодинної пробіжки йде 374 калорії. При цьому працюють основні групи м'язів. Для максимального ефекту, роби махи руками біля корпусу, стеж за поставою, не нахилятися вперед, не піднімай ноги занадто високо. Чергуй швидкий біг з повільним, піднімайся в гору і опускайся.
Стрибки через скакалку
За 30 хвилин стрибків через скакалку можна спалити 340 калорій. До речі, саме стрибки через скакалку - улюблений вид тренування боксерів. Щоб вправи були максимально ефективними, використовуй скакалку з ручками, яка доходить тобі до пахв, коли ти стоїш на середині скакалки.


Стрибай, злегка розставивши ноги, тримай корпус вертикально, старайся стрибати якомога нижче до землі.
Вправи з хула-хуп
Ще один приємний спосіб для стрункої фігури - вправи з хула-хупом. 300 калорій спалюються за 30 хвилин. Головне - взяти обруч для дорослих, тому що він важче. Під час вправ терпи вагу тіла з однієї ноги на іншу, так вправи будуть більш ефективними.
Великий теніс

Всього лише 30 хвилин гри у великий теніс допоможуть позбутися від 272 калорій. І не варто думати, що грати у великий теніс можна тільки на корті і з партнером. Просто знайди вільну площадку з бетонною стіною і худни, насолоджуючись корисною справою.
Танці

Танцюючи, можна спалити 221 калорію за 30 хвилин. Так, не так і багато, зате приємно і не важко. Крім того, танці ефективно прискорюють метаболізм. Ось, наприклад, Келлі Осборн схуднути вдалося саме завдяки танцям: Келлі брала участь у шоу "Танці з зірками". Головне, тримати досить швидкий темп і вибирати пісні з швидкими ритмами, як латиноамериканські. Повільні ритми прибережи для завершення тренування.
Піші прогулянки
За півгодини прогулянки можна спалити 170 калорій. Але важливо не просто ходити, а ходити досить швидко. Стеж за поставою, ставь ногу правильно - з п'яти на носок, як би перекочуючи по землі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.