Тренування з дня на день можуть здатися справжньою муштрою. Проте, шанувальники фітнесу знаходять в собі сили регулярно займатися спортом. Візьміть на озброєння ці поради і постарайтеся рідше пропускати свої тренування.

Як мотивувати себе займатися спортом

Не думайте, що запорукою безперервних занять є внутрішнє примус. Куди важливіше підійти до щоденним тренуванням творчо і посилити природну мотивацію, знайти власний стимул займатися спортом. Це підтвердить будь-який тренер з фітнесу. Ми провели опитування серед жінок, які щодня старанно займаються в спортзалі, щоб дізнатися, якими принципами вони керуються. Ось сім найкращих порад для тих, хто не хоче зійти з дистанції.

1. Тримайте спортивне приладдя на виду. 7 корисних порад від успішних спортсменів-аматорів.

Візуальні стимули є гарантом того, що ви не забудете про тренуванні. У всіх нас є багато першорядних справ, що стосуються сім'ї і роботи, тому іноді без підказок не обійтися. Якщо у вашому будинку мало місця для того, щоб тримати приналежності на увазі, або ці речі можуть загубитися серед домашнього начиння, виберіть пару місць, повз які ви точно не пройдете, не помітивши спортивних атрибутів. Краще якщо це будуть місця, де ви проводите багато часу, і де зарядка в принципі можлива, наприклад, у телефону або перед телевізором.

2. Робіть зарядку по дорозі на роботу.

Біг, ходьба або їзда на велосипеді як спосіб дістатися до пункту призначення так чи інакше дозволяє виграти час. Адже вам не потрібно викроювати хвилини на заняття спортом в другій половині дня. У першу чергу це корисно для тих людей, хто зайнятий з ранку до вечора. Складно послідувати даному раді тим, хто добирається на роботу на машині і не має можливості користуватися громадським транспортом. Можливо, варто домовитися з ким-небудь з колег і підвозити один одного по черзі або ж паркувати машину на деякій відстані від офісу, щоб дати собі можливість прогулятися перед роботою і після неї. Якщо ви побоюєтеся за збереження залишених на роботі речей, купіть рюкзак, щоб нічого не заважало швидкій ходьбі або бігу.

3. Не скупіться на спортивний одяг.

Правильно підібрана спортивна форма не тільки усуває всі перешкоди, вона сприяє самовираженню. І якщо під час занять ви відчуваєте себе органічно, тренування стануть невід'ємною складовою вашого життя. Їх регулярність перестане бути під питанням. Більш того, нову спортивну форму потрібно десь вигулювати, і спортзал - саме відповідне для цього місце. Запасіться формою як мінімум на тиждень, щоб не прати речі під краном в останній момент. Це варте вкладення грошей, так як воно допоможе уникнути прикростей.


Можете не морочитися, і купити кілька однакових наборів. Це не забере багато часу. Головне, щоб одяг був зручним і підкреслювала красу вашого тіла, залиште відкритими живіт або плечі. Ви повинні бути задоволені своїм виглядом.

4. Викладайте відео своїх тренувань.

Соціальні мережі - це своєрідний джерело додаткової підтримки. Ви знаходитесь на виду у ваших друзів і знайомих, що накладає на вас певні зобов'язання. Виберіть відповідний Інтернет-ресурс і заведіть звичку щодня фіксувати свої успіхи. Вкажіть час, коли ви зазвичай робите зарядку, а коли відпочиваєте, щоб друзі були в курсі.

7 корисних порад від успішних спортсменів-аматорів. 5. Підключайте корисливі мотиви.

Спробуйте піти на суперечку зі своїм другом. Обговоріть суму штрафу за кожну пропущену вами тренування. Це повинна бути кругленька сума, щоб з нею було дійсно шкода розлучатися. Покарання може виражатися і не в грошовому еквіваленті. Домовтеся, наприклад, що пропустивши тренування, ви зробите щось, від чого зазвичай навідріз відмовляєтеся. Якщо обіцянки здасться мало, гарантом того, що ви будете вправлятися регулярно, може стати розписка.

6. Потоваришуйте із завсідниками спортзалу.

Ви отримаєте можливість грамотно розпоряджатися своїм часом, тому що 7 корисних порад від успішних спортсменів-аматорів. тренуєтеся і спілкуєтеся одночасно. Це робить тренування більш цікавими і цікавими. У деяких групах завести друзів легко, в деяких - не дуже. Щоб з'ясувати, до якої групи примкнути, вам доведеться трохи пошпіоніть. Прийдіть в спортзал раніше і поспостерігайте за групою: як проходить їх спілкування, вони розмовляють між собою, жартують або мовчки роблять вправи. Якщо тренер називає всіх по іменах, це можна розцінювати як добрий знак.

7. Вносьте в тренування елемент змагання.

Змагання перетворює одиночне заняття в захоплюючу груповий захід. Прагнучи показати кращий результат, ви тримаєтеся на приблизно одному рівні і не даєте один одному відставати. Дружня критика сприяє згуртуванню людей, які прагнуть до єдиної мети. Елемент змагання можна привнести в що завгодно. Це може бути подолання більшої відстані, більшу кількість годин на тренажерах або швидка втрата ваги. Намагайтеся, щоб ваше коло складався з 10 поручителів. Якщо їх буде менше, один ненадійний товариш може легко потягнути всю групу тому. Якщо більше, то складніше буде скооперуватися всією командою. Щоб зв'язок не губилася, змагання повинне тривати не довше шести тижнів. Збирайтеся по вихідних, щоб внести свою лепту в суму виграшу. Це підігріє ваш запал, і таким чином, ви не втратите стимулу до тренувань. Погодивши між собою всі правила, починайте гру!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.