Як хочеться бути стрункою і красивою! Прекрасно виглядати в облягаючому одязі і ловити на собі захоплені погляди. Мати плоский підтягнутий живіт мріє кожна дівчина. Але часто саме живіт є найпроблемнішим місцем, так як, якщо ви почали одужувати, то жир відразу з'являється саме там, а під час схуднення живіт "йде" останнім.

Плоский живіт? Не проблема! Але не варто впадати у відчай, адже немає нічого не можливого, і позбутися від живота можна, доклавши зусилля.
Для початку треба дати собі позитивну установку:" Я струнка! У мене плоский підтягнутий живіт ! Мені подобається піклуватися про своє тіло ".

Якщо результат буде" вистражданий ", ви тільки змучила своє тіло, і у вас може назавжди пропасти бажання змінювати себе на краще.

Перед нами питання: як прибрати живіт? Найголовніше тут - це система. Мало просто не їсти після шести або качати прес вранці. Потрібен комплексний підхід до справи.
А комплекс цей включає в себе:

дієту;
активні фізичні навантаження;
самоконтроль.

У вас має бути повноцінне збалансоване здорове харчування, що виключає жирну їжу, велика кількість солодощів і алкоголю. У їжу треба вживати продукти, які прискорюють обмін речовин і спалюють зайвий жир. До них відносяться фрукти, багаті вітаміном С, знежирене молоко, овочі, насіння і горіхи, крупи.


Дуже корисно пити воду, вона очищає організм і притуплює відчуття голоду. Нехай для вас стане звичкою пити невелику кількість води за півгодини до прийому їжі.

Плоский живіт? Не проблема! У наших цілях прибрати живіт і зробити його підтягнутим. У першому випадку є кілька варіантів як це зробити:

Нахили. Виконуйте 20 нахилів назад-вперед і 20 нахилів вправо-вліво кожен день в рамках ранкової гімнастики. Нахиляючись вперед, робите вдих і втягуєте живіт, розгинається - видих.
Хула-хуп. Крутите хула-хуп по 15 хвилин кожен день, і об'єм талії стане набагато менше дуже швидко.

У другому випадку нам треба зайнятися пресом. Виконуйте вправи на прес так часто, як це можливо. Тренуванні підлягають всі м'язи живота, тому класичного качання преса буде мало, додайте інші вправи на інші м'язи живота - підйом ніг, "човник", "пружинка".

Вправи на прес повинні йти в комплексі з іншими загальнозміцнюючими вправами , так як запорука стрункості - активний спосіб життя. Нехай вашим хобі стане велосипед або теніс, головне - побільше рухів, адже "рух - це життя". Завжди тримайте думка в голові про те, що ви худнете. Завжди втягуйте живіт, це не тільки приховає його, але ще і тренує м'язи преса.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.