Плоский живіт за лічені дні.

Дотримуючись порад, вже через тиждень можна помітити результат. Ви схуднете і будете виглядати набагато стрункішою. Все, що від вас вимагається, - дотримуватися правил!

1. Слідкуйте за харчуванням

Якщо ваша мета - плоский живіт, доведеться відмовитися від будь-яких продуктів, які можуть викликати його здуття. Крім того, потрібно виключити з раціону солоності - вони затримують вологу в організмі, збільшуючи ваш об'єм. У короткі терміни позбавитися від зайвих кілограмів в області талії можна, тільки забувши про газованих напоях (включаючи мінеральну воду), бобових і всіх сортах капусти. Також відмовтеся від жуйок. При жуванні в організм потрапляє зайве повітря, який "надуває" вас зсередини. Загалом, ретельно стежите за всім, що потрапляє до вас в рот. Щоб не голодувати, потрібно харчуватися нежирними білковими продуктами та овочами з низьким вмістом крохмалю.

2. Ніякого алкоголю

Будь алкогольні напої додають зайві калорії, які відкладаються саме на талії. Вдобавок алкоголь підвищує рівень кортизолу ("гормону стресу") в крові. Саме ця речовина перешкоджає виведенню з організму "зайвої" підшкірно-жирової клітковини. Допоможіть собі самі!

Плоский живіт за лічені дні. Nuzza_shutterstock

3.


Займіться йогою

Не секрет, що йога сприяє стрункості. Вона врівноважує внутрішній стан, який у більшості з нас, жінок, вельми нестабільний. Найкорисніші в йозі вважаються "поза кішки" і "поза корови". Остання, наприклад, дозволяє поліпшити поставу і розвинути гнучкість. Поза кішки зміцнює черевний прес як зовні, так і внутрішньо. Додаткові аргументи на користь йоги - поліпшення гнучкості хребта і відточування грації.

4. Згадайте про м'язи преса

Неможливо скинути вагу без вправ по хитанню преса. Вони істотно полегшують набуття плоского животика. На тренування черевних м'язів необхідно виділяти хоча б 15-20 хвилин на день. Можна виконати весь комплекс вправ відразу, а можна розподілити його на весь день. Займайтеся також активними видами спорту - катанням на велосипеді, роликах або скейт-борді.

5. Потейте!

Важлива роль в схудненні належить кардионагрузки. Більше ходіть пішки, піднімайтеся і спускайтеся по сходах, забудьте про ліфт і не паркуйте машину прямо під під'їздом. Чим більше ви рухаєтеся, тим легше з вашого організму виходять шкідливі речовини, які отруюють вам життя. А ще сходіть в баню! Ця процедура допомагає позбутися набряків, покращує стан шкіри і робить живіт більш плоским.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.