Як реально прибрати живіт і боки за 2 тижні? Вам знадобиться

  • Питание
  • Очищение
  • Питание
  • Массаж
  • Спорт
  • Упражнения
Інструкція
  • .1

    Отчого росте живіт? Найпоширенішим відповіддю буде - через переїдання і низької активності. Також живіт може просто виступати через слабкість м'язів, яким необхідна навантаження. Як і дивно, але живіт росте і від куріння, яке уповільнює обмін речовин і змушує його збільшуватися. Ще на зростання живота впливають стреси і брак води. У реальності за пару тижнів неможливо спалити зайвий жир і позбутися від живота. Для цього буде потрібно більше часу і зусиль. Є люди, які вважають, що за допомогою накачування преса можна прибрати живіт. Це не зовсім так. Так, звичайно, м'язи будуть гойдатися, але під товстим шаром жиру їх не буде видно. Слід спочатку позбутися від жиру і лише потім приступати до опрацювання м'язів преса. А якщо одночасно очищати організм від шлаків, живіт стане ще красивішим.

  • .2

    Очищати кишечник необхідно в першу чергу для того, щоб не отруїти організм під час дієти. Зараз дуже популярна процедура гідроколонотерапії, базовий курс якої коштує близько двадцяти тисяч. Вона не кожному по кишені, однак для тих, кому не підходить даний спосіб, існує більш дешевий і простий. Кишечник можна очистити в домашніх умовах за допомогою звичайної клізми. Однак тут теж існують свої мінуси. Клізми заборонено робити людям, які мають шлункові і кишкові захворювання, або запалення в прямій кишці. Але якщо все-таки людина зважився на процедуру, то робити потрібно очисні клізми через день. Для цього необхідно розвести в півлітра води чайну ложку солі. Також добре очищає кишечник рослинна клітковина, ось тільки вживати її потрібно не менше місяця.

  • .3

    Численні дослідження підтверджують, що жир відкладається в організмі завдяки вуглеводам, які добре засвоюються, тому потрібно звернути увагу на харчування. Щоб відповісти на питання, як реально прибрати живіт і боки, слід дізнатися, що заборонено їсти? Потрібно викреслити з раціону алкоголь, міцну каву, солодощі, все смажене, жирне і консервоване, фаст-фуд і борошняні вироби. Уподобання віддавати звареним на воді каш (без солі і цукру природно) і овочевих страв. Фрукти завжди корисні, але краще їсти їх приблизно за годину до основного прийому їжі. Основним блюдом для тих, хто хоче дізнатися, як реально прибрати живіт, є салат з овочів. Підійдуть будь-які овочі, заправлені рослинною олією.


    Для бажаючих накачати прес, потрібно їсти м'ясо. Близько 200 грамів на добу в п'ять прийомів.

  • .4

    Ті, хто шукав відповідь на питання, як прибрати живіт і боки за 2 тижні, швидше за все, натикалися в мережі на статті про медовий масажі. І дійсно, цей масаж просто творить чудеса. Він відмінно виводить шлаки і токсини і допомагає прибрати живіт і боки. Якщо обсяги тіла не надто великі, то масаж цілком може позбавити дівчину від зайвих сантиметрів за два тижні. Медовий масаж необхідно робити через день. Потрібно взяти не засахарівшійся мед і нанести на ті зони, які вимагають корекції. Починати масаж з легких поплескувань, потім потроху збільшувати тиск. Можна натиснути на живіт, а потім різко відсмикнути. Так діяти протягом десяти хвилин. Після масажу слід змити залишки меду теплою водою за допомогою мочалки і насухо витертися. Можна змастити шкіру зволожуючим кремом.

  • .5

    Як за 2 тижні прибрати живіт і боки за допомогою занять спортом? Це, звичайно, можливо, але справа в тому, що при швидкому схудненні шкіра може не встигнути увійти в тонус. Потрібно прийти їй на допомогу. У цьому допоможуть вправи на прес і обруч. Кручення останнього розігріває м'язи талії. Це посилює кровообіг, обмін речовин і готує м'язи живота до навантаження. Проте прес потрібно качати правильно. Не варто підніматися високо, сорок п'ять градусів від підлоги - цього вистачить, щоб привести м'язи в тонус. Головне робити не менше п'ятдесяти повторень за раз, тільки так шкіра отримає необхідне навантаження. Вправи на прес треба чергувати з крученням обруча. Всього три повторення. Існує і екстремальний спосіб - це стрибок з парашутом, який сприяє зменшенню ваги відразу на три кілограми.

  • .6

    Нижче наведено кілька найдієвіших вправ для позбавлення від живота і боків. Перша вправа: потрібно лягти на підлогу і зігнути ноги в колінах, а між ними затиснути рушник. Потім зробити вдих і відірвати торс від підлоги. Одночасно стискати рушник, завмерти на пару секунд, потім опуститися на видиху. Повторити вісім разів. Друга вправа: лягти на бік і спертися на лікоть. Ноги зімкнути разом, напружити і підняти на видиху. Робити по тридцять разів на обидва боки. Третя вправа: ноги поставити на ширину плечей, руки - в сторони. Необхідно пересувати тіло вправо і вліво. Спина пряма. Робити сто разів. Четверта вправа: потрібно встати обличчям до опори і робити махи ногою спочатку вбік, потім назад. Раз тридцять в кожну сторону.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.