Поп-дисципліна для красивих стегон. Целюліт - хвороба, яку придумали лікарі. Відмінний хід: по-перше, є у всіх жінок, тобто у тієї половини людства, яка саме цим і стурбована; по-друге, виключена можливість лікарської помилки; по-третє, вилікувати цю хворобу неможливо, зате підсадити на абонентське обслуговування необмежену кількість клієнтів цілком реально.
Ініціативу підхопили косметологи: прибуток від антицелюлітних гелів, кремів, масажерів і т.п. перевершує всі мислимі і немислимі межі. І мало хто замислюється, що целюліт - це всього лише в'ялість м'язів і підшкірні жирові відкладення, а тому методи боротьби потрібні не косметичні і медичні, а дисциплінарні. У сенсі, необхідно поставити собі мету позбутися апельсинової (мандаринової, грейпфрутової) та іншої цитрусової кірки і підійти до цьому питання з усією серйозністю і дисципліною.
Ніхто не закликає відмовитися від масажу, спа-процедур та інших способів поєднати приємне з корисним - і целюліт перемогти і кайф отримати. Мова про інше. Всі ці процедури можуть бути ефективними тільки в комплексі з фізкультурою (вибачте, фітнесом), а не самі по собі. І вирішальну роль тут відіграє саме навантаження на м'язи проблемних зон, а потім вже спа. Є безліч способів потягнути стегна і сідниці, і доступні вони абсолютно всім.
Фітнес клуб
Найпростіше рішення - відправитися в найближчий фітнес клуб і купити абонемент на відвідування спеціальних тренувань, підтягаючих стегна. Таких програм напередодні літа завжди з'являється в надлишку, так що вам точно буде з чого вибрати. Але тут є кілька підводних каменів. Найпідступніший - швидке перекладення відповідальності за результат з себе коханої на злюку тренера. Ми старанно працюємо, а целюліт все ще з нами. Хто винен? Інструктор, звичайно. Зверніть увагу, що у самого інструктора ніякого целюліту немає. І краще запитайте, скільки годин на день він займається. Дивишся, і у вас не буде.
Якщо ви не фанат фітнес клубів або з якихось причин з відвідуванням цих закладів у вас не складається, стрункі стегна можна виліпити і побутовими способами, яких існує безліч.
Ходьба по сходах
Поп-дисципліна для красивих стегон.
Оголосіть бойкот ліфта. Спуск і підйом по сходах - один з найбільш доступних і ефективних способів підтягнути м'язи ніг, стегон і сідниць. Причому спуск не менше корисний, ніж підйом. Просто м'язи працюють різні, тому потрібно обов'язково і спускатися і підніматися, приблизно порівну. Спускатися можна скільки завгодно. Спочатку попа буде хворіти, але це не страшно. Болить, значить розвивається. Що стосується підйому, не ставте відразу олімпійські планки, почніть з малого. Спочатку вгору до третього поверху, потім до п'ятого, поступово збільшуючи навантаження. Підйом по сходах - колосальне навантаження на серце. Тому фанатизм тут не вітається. Наша мета - краса і здоров'я, а не інвалідність, нехай навіть і без целюліту.
Біг
Старий добрий десятиліттями перевірений спосіб зліпити гарну фігуру - біг підтюпцем. Ми так не любили його в школі і в інституті і продовжуємо не любити зараз. А даремно. Біг - це відповідь на всі питання. Біг - це рух, а рух - це життя. Вийдіть увечері в парк і подивіться, скільки народу там бігає. Ну не дурні ж вони всі, справді. Так, біг - це справжня спортивна навантаження. Біг вимагає сили волі і самодисципліни. Але й результат ви отримуєте відповідний. Підтягується все тіло і особливо ноги, на які припадає основне навантаження. Тренується серце і дихальна система - на думку багатьох спортсменів, основа здорового тіла.
Щоб не нашкодити собі, пам'ятайте про декілька простих правилах. Починайте з малого - з трьох-п'яти хвилин. Біг - сильне навантаження на серце, тому надмірна старанність може призвести до небажаних наслідків. Не поскупіться на спеціальні бігові кросівки з посиленою амортизацією і фіксатори на коліна, щоб не розбити колінні суглоби. Намагайтеся бігати по м'яким земляним стежками, а не по асфальту, знову ж заради суглобів. І після бігу бажано повисіти хвилинку на турніку або зробити декілька нахилів і скруток - корисно для хребта.
Стрибки через скакалку
Поп-дисципліна для красивих стегон.
Ще один спосіб відновлення стрункості і підняття настрою, відомий навіть нашим бабусям і прабабусям.


Згадайте себе в дитинстві - яка радість вас переповнювала, коли ви навесні виходили у двір з скакалками. Лікарі в один голос запевняють, що стрибати дуже корисно - і для серця, і для внутрішніх органів, для яких тряска стає своєрідним масажем. Але просто так стрибати нудно, а скакалочка надає цьому заняттю сенс. Можна вважати стрибки, крутити скакалочку вперед-назад, робити подвійні прокрутки. Загалом, підключайте фантазію і вперед - вгору!
Балетний верстат
Люди, які в принципі не знають, що таке целюліт, - це танцюристи . Не важливо, яким саме напрямком танцю ви займаєтеся, м'язи ніг задіяні скрізь однаково - однаково активно. Але день кожного професійного танцюриста, а також гімнаста і фігуриста, починається завжди однаково - з балетного верстата. Класичний танець - основа основ будь-якого сучасного танцю. Хореографія розвиває гнучкість, витривалість, координацію рухів і відчуття ритму. А ще вона надає тілу рельєфність. Ні накочену, є підтягнутість. І королівська постава. Якщо спочатку ви більше будете більше схожі на поламаного в декількох місцях Буратіно, ніж на балерину, не турбуйтеся. По-перше, що тренується, то і розвивається. По-друге, як би незграбно ви не виглядали, тіло все одно трудиться, м'язи працюють, а зайві відкладення згорають. Дайте собі час і подивіться на себе, наприклад, через три місяці занять. Ви відчуєте не розчарування, а гордість за себе.
Верхова їзда
Поп-дисципліна для красивих стегон.
З точки зору впливу на тіло, цей спорт насамперед качає ноги. Тобто саме те, що нам потрібно. З точки зору емоційного впливу, рівних йому немає. Ви спілкуєтеся з найблагородніших і граціозних тварин на землі, ім'я якому - Кінь. Але й відповідальність зростає. Тут, на відміну від будь-якого іншого виду спорту, працюють двоє: вершник і кінь. І тільки в тому випадку, коли вони знайдуть спільну мову, з'явиться результат. Це довгий і кропітка праця, тому, якщо ви вирішили зайнятися верховою їздою, до цього треба підійти серйозно.
Велосипед
Залізний кінь невибагливий, красивий і дивно витривалий. Його працездатність обмежується лише бажанням господаря. Дасте команду "Бігти!", І він буде бігати добу безперервно. Велосипед - це, з одного боку, динаміка, а з іншого - не така інтенсивна навантаження на серце, як біг. Ви милуєтеся красою, новими видами і швидкою зміною пейзажу, що виключає можливість занудьгувати на маршруті, а ваше тіло при цьому працює і тренується, особливо ноги, стегна і сідниці. Адже саме їх зусиллями велосипед зрушується з місця. Самі знаєте, що буде, якщо перестати крутити педалі. Так що вибору немає - вам задоволення, а тілу тренування.
Бігові лижі, ковзани, ролики
Все, де необхідно поштовхове зусилля, щоб зрушити з місця. Взимку лижі і ковзани, влітку ролики. На відміну від велосипеда, який рівномірно тренує коліна, стегна і сідниці, тут активно задіюються тільки останні. Тому якщо ваша проблемна зона - попа, швидше біжіть в спортивний магазин за роликами.
Присідання
Поп-дисципліна для красивих стегон.
Самое нелюбиме усіма нами вправу на уроці фізкультури, але одне з найефективніших у досягненні бажаного результату. Присідати - це нудно і дуже важко. Тут потрібна неабияка сила волі. Але ніщо не зміцнює і не підтягує в'ялі м'язи ніг і сідниць краще, ніж присідання. Знову ж, почніть з малого. Інакше наступного дня не зможете ходити. І поступово збільшуйте кількість присідань. Наприклад, на одне на день. Або на десять - раз на тиждень. І ні в якому разі не присідайте з обважнювачами. Вашим ногам цілком вистачить власної ваги організму. Перевантаження абсолютно ні до чого.
Маленький секрет: який би спосіб боротьби з "недугою третього тисячоліття" ви не вибрали, вам буде потрібно час, щоб побачити результат. Час і тренування. Як мінімум місяць регулярних (в ідеалі - щоденних) занять - і ви побачите зміни на краще. Адже існує тільки один секрет успіху - більше працювати. Щоб блищати на пляжі, починати підготовку пора вже зараз. Літо ж не за горами, а чудес тут не буває: як позаймаєшся, так і будеш виглядати .
(Фото: rtem, Andrey Arkusha, smikhailov, Galina Barskaya, yuris, shutterstock.com)





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.