Струнка фігура - мрія багатьох дівчат. Особливо привабливим вважається витончений силует, що нагадує пісочний годинник, з підтягнутою талією, виразними стегнами і грудьми. Як швидко зробити талію тонкою, щоб отримати таку фігуру? Насамперед, запам'ятайте, що локального жіросжіганія не буває, і худне весь організм рівномірно. Як швидко зробити талію тонкою: кілька ефективних вправ. Так що однією дієтою скинути зайві сантиметри з живота не вийде. Але ось допомогти собі вправами цілком можна. Якщо ви постійно замислюєтеся про те, як зробити талію тонкою швидко і ефективно, спробуйте наступні кілька способів. Особливо вражаючий результат вийде в поєднанні з правильним харчуванням.

Як швидко зробити талію тонкою за допомогою пілатесу?

Комплекс вправ, відомий як пілатес, добре опрацьовує м'язи всього тіла. Практично всі вправи зачіпають прес, але одне з них є особливо ефективним. Регулярні повторення обов'язково зменшать талію на кілька сантиметрів. Займіть вихідне положення на підлозі, лежачи на спині з напруженим животом і притиснутою до підлоги попереком. Зігнувши коліна, залиште стопи притиснутими до килимка. На видиху підніміть верх корпуса, залишаючи спину прямою. Порахуйте до п'яти, підніміть руки і опустіть їх долонями на килимок. Як швидко зробити талію тонкою: кілька ефективних вправ. Повторюйте вправу стільки, скільки зможете. Ідеальним варіантом вважаються сто повторень. За допомогою пілатесу можна як швидко зробити талію тонкою, так і зміцнити м'язи преса. При цьому вам не потрібно багато місця або спеціальне обладнання, так що виконувати вправу легко можна в домашніх умовах.


Як зробити талію тонкою: вправи на балансувальної платформі

Найпростіший тренажер для опрацювання всіх м'язів живота являє собою нестійку дерев'яну або гумову півсферу. Вам навіть не доведеться вчитися працювати на ньому - потрібно просто намагатися зберегти рівновагу. За рахунок таких зусиль м'язи самі включаються в активну роботу. Єдина умова - не займатися після їжі, відразу після або перед сном. За допомогою регулярних вправ можна сформувати поставу, натренувати сідниці і талію.

Як швидко зробити талію тонкою за допомогою моноласту?

Спосіб плавання, при якому ноги об'єднуються однієї ластой, перетворюючи плавця на своєрідну русалку, збільшує навантаження на прес і спину. Виконуючи хвилеподібні рухи корпусом, витягнувши вперед руки, ви зможете відмінно розвинути м'язи спини і талії, а також витратити чималу кількість калорій. Заняття в басейні взагалі відмінно допомагають позбавитися від зайвої ваги, а цей оригінальний спосіб ще і не дозволить вам занудьгувати під час тренування.

Як швидко зробити талію тонкою: кілька ефективних вправ. Як швидко зробити талію тонкою скручуваннями?

Спробуйте це базова вправа. Розташувавшись на підлозі, підніміть прямі ноги і верх корпуса, не напружуючи шию. На вдиху піднімайте ноги і голову, на видиху повертайтеся у вихідну позицію. Робіть максимальну кількість повторень, яке витримуєте, не опускаючи ноги і корпус на підлогу. Плюсом цієї вправи є вплив на м'язи стегон.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.