Як перемогти стрес. Сучасний світ диктує свої правила. Жорсткий ритм міського життя змушує людину жити все в більш і більш швидкому темпі. Важлива швидкість, витривалість, наявність новий ідей. Постійно відбуваються якісь відкриття, впроваджуються інновації. На роботі завжди потрібно бути в курсі самих передових розробок, щоб не відстати від конкурентів, потрібно постійно займатися розвитком і самоосвітою.

Нервова система людини майже весь час перебуває в напрузі - у так званому стані стресу. Вона щодня повинна обробляти величезну кількість інформації і при цьому справно працювати. Чи можливо це насправді? Як люди справляються з щоденним перенапруженням нервової системи?

Сучасній людині просто необхідно знати способи розслаблення і відновлення фізичних і душевних сил, щоб не стати черговою жертвою стресу. Особливо це стосується тих, хто живе у великих містах, адже життя там не зупиняється ні на секунду.

Отже, наведемо кілька порад для тих, хто хоче зберегти душевну рівновагу :

1. Займайтеся спортом. Це може бути зарядка з ранку, заняття у фітнес-центрі або танці.


Під час фізичних навантажень виробляються ендорфіни, гормони радості.

2. Більше гуляйте, особливо на природі. Наприклад, під час обідньої перерви можна сходити в найближчий парк. Якщо такого немає поруч, то можна просто прогулятися, слухаючи розслаблюючу (або тонізуючу - залежно від ситуації) музику.

Як перемогти стрес. 3. Вмійте розслаблятися. Навіть якщо у вас для відпочинку є всього п'ять хвилин, потрібно зуміти відключитися від усього і дати собі час перепочити.

4. Висипайтесь. Постарайтеся лягати вчасно. Тим, кому важлива кожна секунда дорогоцінного сну, можна купити подушку антистрес, щоб відбувалося додаткове розслаблення і відновлення організму за ніч.

5. Спробуйте зайнятися візуалізаціями, медитаціями або йогою . Такий спосіб досягнення душевного дуже ефективний, особливо при сталості в заняттях.

6. Їжте більше фруктів, овочів, зелені і менше шкідливою і важкої їжі , яка відгукується тяжкістю в шлунку.
Дотримуйтесь наведені вище поради і будьте в гармонії з собою!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.