Люди, які пересуваються містом на автомобілі менше рухаються, ніж ті, які вважають за краще піші прогулянки. Однак, при правильному підході, і машина може стати помічником в твоїх заняттях спортом. Давай розберемося, як цього домогтися.

Фітнес та авто: Як машина може допомогти скинути вагу. shutterstock

Регулярне пересування на автомобілі безумовно може спровокувати збільшення ваги. Особливо якщо ти проводиш за кермом по кілька годин на день, простоюючи в пробках, і часто заїжджаєш перекусити у фаст-фуд. Адже тривале сидіння на одному місці поганий помічник у спалюванні калорій, особливо порівняно з бігом. Змінити ситуацію на краще тобі допоможуть невеликі хитрощі. Так як же машина може стати помічником у схудненні?

Читай також: Як урізноманітнити тренування восени: 5 ідей

У твоїй машині завжди повинна бути вода
Бережи багаторазову пляшку для води в машині і регулярно обновляй запаси цілющої вологи. Можеш, звичайно, набувати воду в магазині, але вода в машині повинна бути завжди. Це допоможе вгамувати спрагу і допоможе впоратися з голодом, якщо ти відчуєш гостре бажання перекусити.

Візьми за правило возити з собою здорові перекуси

Забудь про фаст- фудах, переходь на здорові закуски. Горіхи, батончики мюслі, печиво з цілісного зерна і інші здорові варіанти можна придбати в звичайному магазині і покласти в бардачок. Якщо ти знаєш, що кілька годин точно проведеш за кермом, упак здорову їжу і візьми з собою.


Якщо ти будеш знати, що у тебе є їжа, ти не будеш доводити себе до голодної непритомності і, надалі, уникнеш переїдання.

Фітнес та авто: Як машина може допомогти скинути вагу. fitsugar . com

Вози з собою кросівки та спортивний одяг
Ніколи не знаєш, коли прийде натхнення. Раптом ти зустрінеш знайому і вона запросить себе з собою в тренажерний зал або осінній ліс поманить тебе зробити невелику пробіжку. Якраз для таких випадків вози з собою кросівки та спортивний одяг.

Читай також: Як зробити тіло гарним: ТОП-3 вправи

Правильно підбирай музику

Якщо ти їдеш з роботи додому і відчуваєш себе занадто млявою, щоб потім відправитися на тренування, включи музику, яку ти зазвичай слухаєш під час занять спортом. Це підбадьорить тебе і буде мотивувати залишатися на правильному шляху.

Час від часу виконуй прості вправи
Під час водіння автомобіля ти можеш напружувати і розслабляти м'язи живота . Це безпечне заняття, яке допоможе тобі підтримувати їх в тонусі. У пробці і на світлофорі ти можеш також напружувати і розслабляти сідничні м'язи, потягатись, розвантажувати напружені м'язи шиї. А якщо ти їдеш в машині як пасажир, ти можеш під час руху виконувати підйоми ніг або стоп (на носочки, наприклад) і підкачувати м'язи рук, застосувавши як гантелі пляшку з водою.

Читай також: ресувні дня: Робимо живіт плоским, а поставу - красивою

Дивись, які вправи виконувати, щоб підкачати м'язи ніг:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.