Дієта - як не нашкодити собі?
Будь-яка дієта , запропонована в телепрограмі чи журналі, "обіцяє" миттєве і невтомливо схуднення і вилікування, але при цьому в собі таїть безліч підводних каменів. При збалансованому харчуванні передбачається такий спосіб харчового раціону, коли органи людини отримують важливі для життєдіяльності та розвитку компоненти? вуглеводи, білки, жири, мінерали та вітаміни. Як вважають вчені, в організмі повинні бути присутніми в середньому приблизно п'ятдесят різноманітних поживних речовин.
Необдумана дієта здатна порушити обмін речовин , сприяти нарощуванню токсинів, утворенню серцево-судинних захворювань, діабету і навіть раку в травній системі. У зв'язку з цим, перш ніж підібрати дієту, необхідно все зважити і розібратися? чи отримає організм всі важливі поживні речовини.
Як знайти струнку фігуру?
- Поставити собі мету. Без сформульованої мети і відмінною мотивації важко досягти будь-якого результату.
- Не намагайтеся використовувати дієту, яка "обіцяє" швидке схуднення? за тиждень або ще менший період. Так Ви лише нашкодите власному організму; подібний миттєвий результат рідко затримується надовго, але що ще неприємніше - вага повертається подвійно.
- Не допускайте помилку, "переходячи" з одного комплексу дієти на інший. Організму буде дуже складно перебудуватися, а плодів бажаних дієта не принесе. Вченими доведено? чим частіше Ви використовуєте дієти, тим менш дієвою стає кожна наступна.
- Пам'ятаєте, раціон для дієтичного харчування потрібно підібрати з урахуванням ваги, виходячи з фізичної щоденного навантаження, а також хвороб внутрішніх органів. Щоб не нашкодити дієтою , ні в якому разі не можна застосовувати її під час загострення хронічних захворювань.



Основна маса дієт для схуднення містить мінімальну кількість жирів і білків тваринного походження. Такі дієти обмежують споживання напівфабрикатів і борошняних виробів і по максимуму радять урізноманітнити раціон свіжими овочами та фруктами.
Щоб пройти дуже складний шлях дієти від початку і до кінця необхідно збагачувати свій раціон, не обмежуватися мінімумом. І пам'ятайте: навіть при найбільш жорстких дієтах можна вдаватися до кулінарних навичкам і готувати різноманітні смачні страви.
Лікувальна дієта
? Людям з хворобами серця кардіологи радять дотримуватися індивідуальних дієт , які призначає лікар. Необхідно зменшити прийоми жирної, смаженої та гострої їжі. Корисні сухофрукти, зокрема, курага і урюк. Молочну продукцію слід вживати знежиреної, також потрібно обмежити солодке і борошняне, кухонну сіль.
? При цукровому діабеті рекомендований житній і висівковий хліб, нежирні сорти м'яса/птиці/риби у відварному вигляді, овочеві супи, горіхи, гранатовий сік. Харчуватися необхідно регулярно і часто (п'ять-шість разів на день).
? При анемії в харчуванні повинні бути присутніми продукти, багаті залізом: буряк, гречка, шпинат, буряк, печінка, насіння кунжуту, артишоки, латук, мигдальні горіхи, черешня, чорна смородина, чорниця. Корисні будь овочеві і фруктові свіжовичавлені соки.
Яку б дієту Ви не вибрали, завжди незамінні в харчуванні овочі та фрукти, курка, м'ясо, риба, хлібні злаки. Збалансована дієта гарантує збагачення організму поживними вітамінами і речовинами, що збільшує опірність організму до застуди, активізує фізичну, а також розумову роботу.
Будьте здорові, красиві і щасливі!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.