Набір ваги взимку.

Набір ваги має цілком фізіологічні причини - це сезонний біоритм. Навесні-влітку починається активне розщеплення жирів, а ось восени і взимку, навпаки, процес накопичення жиру. Все це захисні властивості, щоб зберегти організм здоровим до літа, коли будуть удосталь вітаміни і мікроелементи. Набір ваги взимку відбувається на генетичному рівні вже багатьма тисячоліттями, тому з цим дуже важко боротися.

Стрес і депресія.

Відсутність тепла і зелені, короткий день, похмура погода - все це веде до занепаду настрою. Починається депресія. Щоб компенсувати це людина починає більше їсти, віддаючи переваги жирної і солодкої їжі, що активує набір ваги .

Гіподинамія.

Як правило, взимку людина набагато менше рухається і цьому дуже багато причин. Основна причина звичайно ж холод і короткий світловий день. Нам не хочеться зайвий раз виходити на вулицю, щоб не замерзнути. Короткий світловий день більше розташовує до сну, ніж до активних фізичних дій. Так і починається набір ваги .

Холод.

Холод сприяє великими енерговитратами. Її потрібно в три рази більше ніж влітку. Холод фізіологічно змушує нас більше їсти, причиною чого стає набір ваги .

Метод схуднення.

Активне схуднення взимку чревате наслідками, тому що неможливо насильно боротися з фізіологією. Тому потрібно почати з підтримки своєї форми і робити це обережно.

А для схуднення підійде метод заповнення потреб, яких так мало зимовий період:

  • якомога більше світла

  • якомога більше тепла

  • якомога більше рухів

  • якомога більше свіжої весняної їжі, наповненою вітамінами і мікроелементами

Світло.


Днем намагайтеся більше часу проводити на світлі. Краще витратити гроші на електроенергію ніж на антидепресанти. Замініть у світильниках лампочки денними і зробіть світло яскравішою. Споживайте в їжу вітаміни: А, Е, D збільшують сприйняття світла.

Тепло.

Постарайтеся зробити так, щоб тепла було якомога більше, що вдома, що на вулиці. Для прогулянок потрібно придумати що-небудь тепліше, щоб не відволікатися на холод. Можливо тоді зимові прогулянки стануть набагато приємніше.

Руху.

Якщо ви зможете пройти в день 3-4 км, то можна вважати, що ви перебороли зимову гіподинамію. Не обов'язково ходити по холоду, можна і в тренажерному залі, на доріжці. Хоча найкращий спосіб порухатися - це лижі, ковзани і прогулянки на свіжому повітрі.

Свіжа їжа.

У цей список можна включити: свіжу рибу, нежирні молочні продукти, багато овочів і фруктів, крупи, хліб . Як можна менше їсти: солодке і жирне.

Купуйте вітамінно-мінеральний комплекс, його можна вживати в подвійній профілактичній дозі. По дві таблетки на день.

На завершення цієї теми журнал про красу радить вам прислухатися до себе і заповнювати те, чого вашій душі не вистачає, щоб підняти настрій, можливо тоді зима стане вашим самим улюбленим часом року!

Читайте так же:

  • Дієти для схуднення
  • Як схуднути без дієт, поради з харчування
  • Зайва вага взимку: в чому причина і як з ним боротися
  • Як схуднути взимку
  • Як позбутися жирових відкладень? Міфи





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.