Кожна з нас хоче якомога довше залишатися молодою і привабливою, але перші зморшки часто видають вік. Процес старіння шкіри можна уповільнити, якщо уважно стежити за тим, що виявляється на нашій тарілці, проте всі ми схильні до шкідливих харчових звичок. Справитися з їх наслідками і повернути шкірі гладкість і пружність допоможе ліфтинг-дієта. Дієта для шкіри. Фото: GettyImages/Fotobank У чому суть? Основне завдання ліфтинг-дієти - це не боротьба із зайвою вагою (хоча правильне харчування само по собі сприяє схудненню), а позбавлення від зморшок і загальне омолодження шкіри. В основі раціону, приписаного цією дієтою, знаходяться продукти, багаті жирними кислотами, і 2 л чистої води щодня. Рекомендовані продукти:

  • Риба сімейства лососевих
  • Оливкова олія
  • Горіхи
  • Яйця (в першу чергу білок)
  • Вівсяні пластівці
  • Помідори, солодкий перець, баклажани, огірки, спаржа і будь-які інші некрохмалисті овочі
  • Авокадо, імбир
  • Нежирні кефір , йогурт і сир
  • Філе індички і курки
  • Морепродукти
  • Тофу, пармезан, бринза
  • Ягоди і фрукти (крім бананів, апельсинів і винограду)
  • Зелений чай, вода
  • Само собою зрозуміло, потрібно відмовитися від шкідливої їжі: в першу чергу від алкоголю, крохмалистих овочів, жирного м'яса і всього мучного та солодкого.
Заборонені продукти:
  • Тверді сири (крім пармезану)
  • Вершкове масло
  • Жирне м'ясо та ковбаси
  • Макарони
  • Жирне молоко
  • Майонез
  • Борошняні вироби
  • Солодке (у тому числі і мед)
  • Соління
  • Сухофрукти
  • Всі крохмалисті овочі (картопля, морква, горох, кукурудза та інші)
  • Соки, газована вода
  • Алкоголь
  • Банани, виноград, апельсини
Дієтологи в один голос стверджують, що ті, хто спробував цю дієту, не тільки стали краще себе почувати, а й отримали видимий результат. А все тому, що ретельно підібраний раціон дозволяє організму отримати всі необхідні для повноцінної роботи вітаміни і мінерали, жирні кислоти і антиоксиданти, що сприяють швидкій регенерації клітин і так необхідні йому для захисту від агресивного впливу зовнішнього середовища. Перші результати будуть помітні вже на четвертий день дієти, а дотримуватися її можна до 28 днів поспіль. Потім необхідно зробити перерву. Зразкове меню: Щодня крім чаю або кави обов'язково потрібно випивати 2 л води. понеділок За 30 хвилин до сніданку: 1-2 склянки теплої води Сніданок: омлет з 3 білків і 1 жовтка,? чашки ягід Обід: 150 г червоної риби на грилі або на пару з листям салату, фрукт Полудень: брокколі на пару Вечеря: 100 г філе індички і курки, груша або яблуко, 4 мигдальних горішка вівторок За 30 хвилин до сніданку: 1-2 склянки теплої води Сніданок: 150 г червоної риби на грилі або на пару, фрукт Обід: консервований тунець у власному соку, листя салату, 1/4 чашки ягід Полудень: груша або яблуко Вечеря: 150 г лосося, приготовленого на грилі з гарніром з приготованої на пару спаржі, фрукт середу За 30 хвилин до сніданку: 1-2 склянки теплої води Сніданок: півчашки вівсяної каші, 1/4 чашки ягід Обід: приготовлені на оливковій олії і з лимонним соком сардини, зелений салат, 1/4 чашки ягід Полудень: 3-4 мигдальних горішка Вечеря: 150 г лосося, приготовленого на грилі з гарніром з приготованої на пару спаржі, фрукт четвер За 30 хвилин до сніданку : 1-2 склянки теплої води Сніданок: нежирний сир з? чашки ягід, омлет з 2 білків і 1 жовтка Обід: куряча грудка на пару, салат з брокколі і тофу, фрукт Полудень: груша або яблуко Вечеря: 150 г лосося, фруктовий салат п'ятницю Після пробудження: 1 - 2 склянки теплої води Сніданок: півчашки вівсяної каші, 1/4 чашки ягід Обід: суп-пюре з гарбуза, 100 г філе індички, фрукт Полудень: 3-4 мигдальних горішка або яблуко Вечеря: рибні котлети, салат з морської капусти, фрукт Субота За 30 хвилин до сніданку: 1-2 склянки теплої води Сніданок: 150 г червоної риби на грилі або на пару, фрукт Обід: курячий бульйон з половинкою вареного яйця, 150 г тушкованого з овочами філе індички, фрукт Полудень: груша або яблуко Вечеря: салат з відвареної курячої грудкою і бринзою, нежирний йогурт неділю За 30 хвилин до сніданку: 1-2 склянки теплої води Сніданок: омлет з 3 білків і 1 жовтка,? чашки ягід Обід: червона риба, тушкована з овочами, фрукт Поднік: 3-4 мигдальних горішка Вечеря: овочеве рагу з філе індички або курки, яблуко Посилити ефект ліфтинг-дієти можна за допомогою наступних нехитрих прийомів:
  • Відмова від куріння.


    Це поверне вам рум'янець і свіжість кольору обличчя.

  • Масаж. Він поверне шкірі пружність і тонус.
  • Маски. Вони допоможуть розгладити зморшки, звузять пори, зроблять шкіру пружною і повернуть здоровий колір обличчя.
Також по темі: Рекомендації тих, хто худнув Середземноморська дієта Дієта для балерин Усі дієти для схуднення на





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.