Чим перекусити, щоб не нашкодити фігурі? Існують правильні поєднання продуктів, для того щоб перекусити без ризику набрати зайву вагу . Давайте познайомимося з цими стравами ближче.

Корисний пееркус

Хороший варіант перекусу - це стакан кефіру , з додаванням жмені свіжих ягід. Це може бути полуниця, малина, чорниця й ожина. Всі ці ягоди, мають низьку калорійність і високий вміст вітаміну С, що так необхідно нашому організму. А, про корисні властивості кефіру, знають усі, адже недарма, все дієтологи світу вводять кефір, в список дієтичних і корисних продуктів тим, хто бажає знизити масу тіла.

Як варіант перекусу, тримаєте в запасі такий продукт як фісташки . Жменя фісташок, в компанії з чашкою зеленого чаю, не принесуть шкоди обсягу вашої талії, зате наситять організм корисними поживними речовинами, які містяться в горіхах і додадуть вам енергії, для активної рухової діяльності в перебігу декількох годин.

" вівсянку, сер! ". Так-так, вівсянка теж вважається низькокалорійним і дуже корисним складним вуглеводом.


Всього 100 грамів вівсянки, дадуть вам відчуття ситості на кілька годин. У вівсянці в надлишку знаходиться такий корисний для організму елемент, як мелатонін. А так само кілька видів вітаміну групи В. І все ж, головне вівсянку правильно приготувати. Намагайтеся не піддавати вівсянку тривалій термічній обробці і не приправляти її вершковим маслом. Щоб зберегти всі її корисні властивості, і низький рівень калорійності, додайте в вівсянку ложечку бджолиного меду і рафінованого рослинного масла.

Також у вигляді перекусу, добре підійде банан . В одному середньому плоді банана, міститься всього 100 калорій, що ніяк не відіб'ється на вашій фігурі.

А якщо ви хочете швидко і надовго насититися, тоді з'їжте 100 грамів нежирного сиру з ложкою йогурту. Такий перекус так само не заподіє шкоди вашій фігурі, а ще й наповнить ваші нігті і кістки кальцієм, який так сприяє їх фортеці і щільності.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.