Дієта Дюка: плюси і мінуси. Дієта Дюка, розроблена французьким дієтологом П'єром Дюканов, приваблює багатьох бажаючих стати стрункішою. Коректуючи харчування за принципами цієї дієти, не потрібно голодувати, урізати порції і рахувати калорії.

Є можна стільки, скільки хочеться, вибираючи страви з 100 дозволених продуктів (72 білкових і 28 овочевих). На чергуванні білкових і білково-овочевих днів і будується дана методика схуднення.

Дієта Дюка включає в себе чотири етапи: "атаку", "чергування", "закріплення" і "стабілізацію". Основна втрата ваги - від 1,5 до 4 кілограмів на тиждень - досягається на етапі "атаки", а завершальні фази дієти Дюка допомагають надовго закріпити отриманий результат. В цілому за "курс" можна позбутися не менше ніж від 9-10 кілограмів без втрати м'язової маси і обвисання шкіри.

Плануючи меню, візьми на замітку 10 найситніших продуктів дієти Дюка, що допомагають підтримувати стрункість. Це вівсяні висівки, варене яйце, креветки, знежирений сир, індичка, краб, тунець, сардини, овочевий суп і печінку птиці.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Їмо і худнемо: поради дієтолога шоу "Зважені та щасливі"

Дієта Дюка: плюси і мінуси

Дієта Дюка має кілька незаперечних переваг: легко переноситься, нормалізує обмін речовин, очищає організм, має антицелюлітний ефект, дозволяє позбавитися від зайвої ваги, навіть якщо попередні спроби були невдалі.


Але незважаючи на всі плюси, у дієти Дюка і свої недоліки: на надлишок білків у перші дні організм реагує почуттям втоми; можливі задишка, відчуття сухості в роті, запор; виникає дефіцит жирів, мікроелементів і вітамінів. Щоб уникнути складнощів із самопочуттям, доктор Дюкан радить пацієнтам пити більше води, приймати полівітаміни і додати в щоденний раціон вівсяні або пшеничні висівки і трохи рослинного масла.

Дієта Дюка близька іншим низьковуглеводним методикам зниження ваги - наприклад, кремлівській дієті і дієті Аткінса. Однак, щоб зберегти комфортний вагу надовго, П'єр Дюка рекомендує ставитися до його методу як до системи живлення не на пару місяців, а на все життя.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 20 найпростіших способів знизити апетит





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.